(49) Buone vacanze a tutti dall' Avis Vigevano - Grazie Emilio a tutti voi auguro Buone Ferie e speriamo di vederci presto ... non dove sai tu!!  ciao ciao Gianfranco G. Ortica Team - Ciao!!!!! Buone vacanze a tutti voi. Rimango al chiodo tutto il mese di Agosto, ma mi rifarò a Settembre. Giuseppe L. - Grazie Buone vacanze a tutti. Manuela B - Tanti auguri per una vacanza da ricordare ... Ciao Fabio N. VTV e QDR - Anche da parte mia buone vacanze a tutti. Ciao Alvaro C. - Ciao a tutti e buone vacanze. Arrivederci a tutti a Settembre per ricominciare a macinare chilometri in compagnia. Ciao Menego Le Salamelle - Saluti a tutti anche da una Salamella!!!! :-)) Ci vediamo a settembre! Carlo V. - Grazie Emilio buone vacanze ci si vede a settembre salutoni Gabry di Zivido – Buonissime vacanze a te e a tutti "Quelli di Rozzano", da me e da tutta l’Ortica-Team Paola P. - Grazie!!!!! E rinnovo l'augurio di buone Vacanze a tutti i marciatori e podisti. Sono sicuro che, durante la vacanza, non mancherà una camminata o una corsetta, lungo la spiaggia o su bel bel sentiero di montagna. Arrivederci alle prossime corse di Settembre, e alla festa dell'Uva che ogni anno il gruppo Marciatori San Giorgio organizza nel secondo fine settimana di Settembre; a Dresano, da Venerdì 12 a Domenica 14 Settembre, con Musica, Ballo, una mangiata e una bevuta, insieme in allegria. Ciao a tutti!!! Graziano e gli amici della San Giorgio - ... Mi sei molto utile comunque i tuoi consigli sono dettagliati quanto basta, grazie tanto. Colgo l’occasione per salutare tanti amici, la tua famiglia e i cari amici di Rozzano (siete speciali), tutto il mio gruppo della VTV e gli amici delle Salamelle, ciao a tutti e Buone vacanzeeeeeeee!!!!!! Maurizio VTV -Nel ringraziarvi per il gentile pensiero, ricambiamo gli auguri di Buone Vacanze ed arrivederci alle prossime marce. Per il GP Avis, Angelo

(48) Ciaoooooo!! Il concerto è stato bellissimo!!!! I R.E.M. sono e restano sempre il mio gruppo preferito :-) Noi Salamelle siamo più o meno in ferie ... se metto corse a calendario poi emergono le risse perchè alcuni non vogliono che siano messe in classifica e altri no. Quindi per par condicio sospendiamo l'attività nel mese di agosto: chi vuole corre e chi no sta a casa :) Penso faremo la prima corsa ufficiale il 31 agosto, ma magari qualcuno correrà anche a Lodi il 3 agosto. Voi che fate? E le ferie?? Ciao ciao Annalisa G. Le Salamelle

(47) Gentile Signor M., Sorella Idete mi aveva risposto ma io ho pensato che avesse scritto anche a voi. Comunque le ho appena scritto di rispondervi direttamente. Grazie per quello che avete fatto perché Marcos è stato contento. Buona settimana a tutti Voi, Jeanine - Vi inoltro l'e-mail che mi era arrivata: Querida Jeanine ... Recebi as fotos e asisti junto com o menino ... ele gostou muito. Recebi as tr~es novas adocões. Obrigado por tudo. Ir. Idete

(46) Ola!!!! ciao Emilio! Continuo a leggere delle vostre rimpatriate podistico-culinarie ... bravi!!! Vedo con piacere che ci assomigliate molto ... anche noi amiamo unire l'utile al dilettevole e dopo le corse se riusciamo a portare mariti-figli-fidanzate ci fermiamo volentieri a mangiare in qualche posto! Gianfranco mi ha raccontato di come vi siete beccati ... pensa un po' che coincidenze ... allora viva i suoceri!!! Ti abbraccio, a presto Paola P. Ortica Team 

(45) Un invito a QDR e agli amici amanti della montagna: penso che più o meno sappiate tutti quello che è successo sul Nanga Parbat il 15 luglio. Vi invito ad andare a vedere il sito www.valgardena.it e da lì entrare nel sito di Karl Unterkircher; guardate le foto ed i filmati, e sappiate leggere tra le righe: se amate la montagna capirete quello che spinge l'uomo ad affrontare qualcosa di più grande di lui, e la filosofia con cui si affrontano queste sfide. Più in piccolo, non vale anche per noi che corriamo? Cos'è una maratona se non un Nanga Parbat da affrontare e che non sappiamo cosa ci farà trovare ad ogni passo? E la prima 20vkm.? ma anche la prima corsa di qualche chilometro è un impresa che all'inizio può sembrare improba, ma poi riusciamo a trovare dentro di noi qualcosa che ci aiuta a salire. Scusate queste mie righe, ma la morte di Karl ci ha colpito, perchè era un gardenese che ci sembrava di conoscere, tramite le altre guide della Val Gardena che abbiamo conosciuto e lo avevano come amico (il vecchio Edy, gli altri Catores, Gregor, Herman Comploj, il grande Manfred Stuffer - anche lui un fenomeno - che ci diceva che Karl era il migliore di tutti perchè sapeva affrontare l'altitudine meglio degli altri): quando Karl aveva partecipato alla spedizione sul K2 con gli altri scalatori italiani per commemorare il 50° anniversario della conquista italiana, ci ricordiamo lo striscione messo vicino a casa sua, a Selva, per festeggiarlo. Se amate la montagna (e la corsa, quella sicuramente), sono certo che capirete: se non amate la montagna, spero di avervi instillato almeno la curiosità di conoscerla (non è necessario scalare, basta camminare, come facciamo noi, e godere della fatica che ti fa salire, salire, salire, per arrivare in alto, dove spariscono tutti i problemi che rimangono nel mondo i sotto). Ciao a tutti Gianni QDR

(44) Ciao! Grazie mille per l'invito ... purtroppo non potrò essere dei vostri stasera, perché per mia fortuna sono già partita da 2 settimane per il mare. Ho finito tutti i miei esami al conservatorio e ora sono finalmente in piena vacanza! Spero ci sarà un'altra occasione per conoscerci, tra l'altro abito anche abbastanza vicino a piazza Napoli. Salutami tutto il gruppo! Buone ferie e grazie ancora! Letizia R.

(43) Il podista Canavesano, nonostante i due campionati Fidal e Uisp propongano quasi due gare a settimana da marzo a novembre, butta l’occhio oltre i confini della sua zona; e dopo il Biellese di cui già vi ho segnalato alcune gare, ecco una proposta davvero tosta dalla Val d’Aosta. Se qualcuno di voi ha programmato le sue vacanze da quelle parti prenda nota. La gara inizia a Pont St. Martin (345 m slm) e in 13 km di sola salita vi porta quasi in cima al Mont Crabun, fermandosi poco sotto la cima e precisamente al bivacco posto a quota 2680 m. slm. Gara faticosissima  che richiede oltretutto  di ritornare a piedi a circa metà del percorso, che è il punto più alto al quale si può giungere in macchina .Organizzazione efficientissima che recapita gli indumenti in punta per gli atleti, dispone di un servizio navetta per il rientro alla partenza e offre pure il pranzo all’arrivo. Per informazioni info@laportadellavallee.com. La gara, che si svolgerà sabato 2 agosto,  è solo alla sua quarta edizione ma sta già riscuotendo  un grosso successo tra gli specialisti della salita. Forma un ideale  trittico con la Biella – Monte Camino che si svolge a fine giugno (e di cui vi ho già parlato)  e l’Ivrea - Mombarone di fine settembre (di cui vi parlerò dopo le vacanze). Tre gare di sola salita con dislivello di oltre duemila metri e record della gara intorno alle due ore. Con questa segnalazione prendo per qualche tempo congedo dal sito perché da domani inizio le vacanze. Ne approfitto per augurare a tutti buone vacanze e come sempre BUONE CORSE. Massimo M.

(42) Grazie e buone vacanze anche a voi (anche a chi non parte...). E ovviamente: Buone corse. Alessandro O. - Grazie anche da parte mia e buone vacanze a chi parte nell'immediato o più tardi o rimane a casa o se le è già fatte ... ah, esiste una parola sola ... a tutti! Ciao by POPO - Le salamelle - Per fortuna che era solo una scusa per gli auguri!!!!! Già temevo che volessi proporci una 21km scalzi. Ciao a tutti e Buone Vacanze. Paolo Le Salamelle - Hai proprio ragione, Emilio. Io, purtroppo (nel senso che nel '60 avevo già 11 anni) quelle immagini le ho viste in diretta e mi sono emozionato come non mai. Comunque, tanti auguri di buone vacanze anche a tutti voi, e mi raccomando ... allenatevi anche al mare o in montagna. A settembre si riprende alla grande! Ciao. Adriano Avis Gaggiano

(41) Buona giornata a tutti. Ieri sera ho visto SFIDE ... e hanno fatto vedere dei mitici filmati delle olimpiadi di Roma del 1960 e di Abebe Bikila ...e poi noi andiamo nei negozi a comperare le scarpe ... neutre, per supinatori, per pronatori ... facciamo i test prima dell'acquisto ... non ci sono più i maratoneti di una volta ... Buone vacanze a tutti! ... Emilio QDR

(40) Ma ciao Emilio!!! Ti ringrazio infinitamente, siete molto gentili ad invitarmi ... mi sento "di famiglia" nel vostro gruppo. Fai conto che col cuore sia lì perchè in realtà il 26 vado ad una serale a Besozzo vicino Varese ... una corsa collinare con delle salite abbastanza ripide e altrettante belle discese!!! Essendo S. Anna, lì fanno la festa del paese e si mangia a volontà tutte quelle porcatine tipo salamelle, risotti, patatine ... Siccome l'anno scorso ci siamo divertiti tanto quest'anno torniamo ancora più numerosi e allora ... dovrò rinunciare alla pizzata con QDR!!!! Mi dispiace! Sai che alla corsa di ieri ho incontrato Fabio?? Abbiamo chiaccherato un po' della corsa e del bene psico-fisico che produce ... Ringrazia tutti da parte mia e di Luca (marito), fate le foto così poi guardandole mi sembrerà essere stata lì con voi!!! Ti abbraccio. Paola P. Ortica Team 

(39) Buongiorno QDR. Ieri sera bellissima quanto inattesa serata! All'ultimo momento ho deciso, vado a correre a Roncaro (Pavia). Ed insieme a Remigio e Adriano siamo partiti per la nostra destinazione ... Complice una serata di cielo terso, abbiamo fatto una bellissima 10 km in campagna, aggregato dell'ultima ora, il mitico Silvio ... e tra una parola e l'altra ci siamo trovati subito all'arrivo quasi senza accorgersi ... Ma la sorpresa è stato rivedere lo splendido sorriso di Paoletta dopo tanto tempo ... Un vero piacere poter riincontrare persone come lei ... ci siamo dati appuntamento ai prossimi eventi ... spero vivamente possa partecipare attivamente alle nostre iniziative future ... Fabio VTV e QDR

(38) Credo proprio che io ed Annamaria ci saremo. Nella prenotazione fai presente che ci sarà un passeggino, e nell'orario considera che Ricky mangerà alle 19.30 a casa, potremo uscire per le 20.00. Quindi alle 20.30 potremmo essere a Milano in pizzeria. Ciao a tutti. Alex C. Le Salamelle

(37) Mi raccomando per domenica non mancate portate amici e chi volete voi. Ore 8,00 Piazza Vittorio Veneto Abbiategrasso. Il nostro motto? Più siamo meglio è. Ciao a domenica! Tonino L. VTV - Ci vediamo domenica ritrovo h 8,00 presso il bar Bic di Piazza Vittorio Veneto. Ciao Piero A. VTV - Domenica ci troviamo al bar Bik in piazza Vittorio Veneto alle 8. Siete tutti invitati per una corsa fra amici nella valle del Ticino e mega ristoro finale con sangria a fiumi!!!!! Emilio, per quanto riguarda la pizzata ti confermo che ci saremo anche noi, siamo in 3: io, mia moglie e mia figlia. Ciao Maurizio VTV 

(36) ... Buongiorno!! Per sabato ho sentito che anche altre Salamelle (tipo Popo, Pier ...) non possono esserci: ti consiglio di prenotare, poi al massimo qualche ritardatario si aggiunge (se c'è posto). Speriamo di riuscire a fare una pizzata tutti assieme prima o poi!! ... Certo che ci piace correre con voi!! ... Siete simpaticissimi e ci date sempre ottimi consigli per la corsa :-) ... Per l'unione del gruppo ... speriamo di restare sempre così!! :) Annalisa G. Le Salamelle

(35) "Ciao Emilio e le belle donne! Grazie per la tua E-Mail e per la recommondazione dell nostro albergo. La famiglia Z. ha prenotato e questo e super per noi. Spero que avete belle vacanze al mare - credo que il mare e piu interessante que le montagne per le bambine (donne) al momento, ma serai una piacere quando ritornate un altra volta a Neustift e nell Brunnenhof. Ho visto la sita - e fata bella con la musica e le belle fotos. Per me naturalmente e un po difficile a capire ma mi piache molto. Tanti auguri e scusi per i errori - non so ancora la lingua italiana". Hansi con famiglia e team

(34) Mairano di Casaletto Lodigiano - Ora non mi pongo limiti, dopo l’insistenza di Emilio, Alessandro e Blus, mi sono impegnato nella venti. Sono arrivato a farne 23 circa, ma questa è un'altra storia. Tutti mi attendevano all’arrivo, Emilio addirittura mi ha telefonato per sapere dove fossi finito, ma questo fa sempre parte dell’altra storia. Sono partito di buona lena e per qualche chilometro sono rimasto con i primi, alla prima sosta i migliori hanno atteso tutte le persone del gruppo, mentre io ero troppo concentrato e ho continuato, ben sapendo che non avrebbero fatto fatica a raggiungermi. Tutto bene fino ai 17 ma … qui inizia l’altra storia, ho raggiunto una persona che correva e tranquillamente e senza pensarci mi sono accodato. La stanchezza, la sete e quando questa persona è entrata in casa propria ho capito di essere andato fuori dal percorso, con calma sono tornato indietro e ho ripreso fino all’arrivo, certo è ridicolo ma “dicono“ che può succedere. Purtroppo non sarò dei vostri ne sabato ne domenica, accompagnerò mia madre in montagna, ma non rinuncerò ad una corsa, ho fatto una ricerca su internet e domenica sarò in quel di Crespadoro nel vicentino. Senza di voi farò solo una 11 e poi ragazzi partenza ore 7.00, dovrò svegliare il gallo. Ciao a tutti. Alvaro C.

(33) Mairano di Casaletto Lodigiano - I migliori complimenti per i podisti che oggi, nonostante il gran caldo, hanno fatto la loro prima VENTI chilometri: Claudia, Viola, Rosanna, Alvaro, Alessandro e Blues. Bravissimi a tutti quanti. Ciao. Emilio QDR 

(32) Ciao Emilio!!! Sono appena tornata dalla Sardegna!! C'era un tempo meraviglioso ... peccato che qui non si possa dire altrettanto! Spero stiate tutti bene voi di "Quellidirozzano" ;-))) - Domenica andremo a correre in montagna ... una pazzia ... a Piazzatorre, una corsa di 10 o 23 km ... massacranti!!! Sveglia ore 5 ... Probabilmente la cammineremo perchè ci han detto che il dislivello è davvvero potente ... tu come te la passi??? Chissà se ci vedremo, magari lì, o stasera a Orino ... tra la grandine e la pioggia magari riusciamo ad arrivare all'arrivo ... Ti abbraccio! Paola P. Ortica Team 

(31) Ciao Emilio, va tutto bene e sono in ripresa ... come avrai capito la pensione mi porta ad essere occupato molto più di prima ed al computer vi accedo pochissimo, non come quando ci lavoravo. Questo è anche la causa che il sito lo aggiorno appena posso ... sai sono impegnato con dei lavoretti in casa e poi, spesso sono fuori in bici o di corsa ... Comunque ho in prospettiva di effettuare una rivisione completa del sito ed in quell'occasione inseriro, naturalmente dei link per i siti di gruppi amici e siti di amici, come il vostro che come noi amano questo sport ... ora ti saluto, a presto, naturalmente correndo su un bellissimo sentiero nel mezzo di un bellissimo paesaggio. A presto Renato C. Avis Locate

(30) Ciao, visto che la gita in montagna diventava ahimè un po' impegnativa, ho proposto alle Salamelle la corsa nel Lodigiano. Se qualcuno aderisce te lo faccio sapere così corriamo/correte assieme (io non so ancora che farò, ma all'80% ci sono) ciaoo. Annalisa G. Le Salamelle

(29) E’ arrivato il momento di parlarvi della corsa dei cinque laghi, perché considerando che è una gara di 24 km, con parecchie salite e tratti nel bosco su terreno disagevole, è una gara che va preparata con cura, e voglio dare tempo ai volenterosi che vorranno rispondere al mio invito di poterlo fare. Si svolgerà la prima domenica di settembre per la trentunesima volta. Dopo un breve giro nel centro di Ivrea, dove la corsa inizia e si conclude, la gara conduce il podista a spasso per il parco dei cinque laghi, cinque piccoli specchi d’acqua di origine morenica incuneati in mezzo alle graziose collinette che sono i resti dei detriti lasciati dal ghiacciaio Balteo, che modellò la zona in cui vivo. Il percorso non prevede lunghissime salite, ma è un continuo saliscendi che può infastidire chi è abituato a correre solo in pianura. La difficoltà oltre ovviamente ai chilometri è data anche dal terreno, anche se buona parte del percorso è su asfalto, perché si incontrano tratti di acciottolato, sentieri e strade sterrate (qualcuna molto malandata). Altro nemico temibile è il caldo perché non si sale in alto, si sta tra i 270 m di Ivrea e i 400 di Bienca (il punto più alto del percorso) per cui la temperatura, se la giornata è bella, può essere elevata. E’ una gara molto partecipata, come potete vedere di resoconti delle edizioni passate che potete trovare sul sito ufficiale della corsa www.corsa5laghi.it  che vi invito a visitare, anche per trovare quelle informazioni sulla corsa  che io nel mio breve intervento non ho fornito. Tra breve saranno inseriti anche il volantino e le ultime novità sull’ edizione 2008. Sono a vostra disposizione per ulteriori curiosità e naturalmente per chi volesse cimentarsi posso fornire un aiuto logistico, visto che abito a 50 m dalla partenza. Per chi prepara una maratona autunnale è una gara che può egregiamente sostituire un lunghissimo, rivelandosi molto efficace, per la presenza delle salite, dal punto di vista del potenziamento muscolare. Per chi vuole visitare luoghi nuovi  è l’occasione per scoprire una zona che, ridimensionata la vocazione industriale (leggi crisi dell’Olivetti), sta lentamente affermandosi nel campo turistico. Per tutti comunque una bella sfida su di un percorso vario e interessante dal punto di vista paesaggistico. Ci vediamo ad Ivrea il 7 settembre. Buone corse a tutti. Massimo S.

(28) Domenica 20 luglio a Piero/Monteviasco: direi che dalla zona di Milano occorre contare un paio d'ore di viaggio, perchè un volta usciti dall'autostrada, comunque, bisogna seguire tutta la strada del lago Maggiore, almeno da Laveno in su, sino a Luino, da dove si prendono le strade in salita che vanno verso Dumenza-Due Cossani-Curiglia e poi Piero. Per un eventuale appuntamento, ci si può sentire, io volevo contarci un po' per telefonare e fare gruppo (magari anche in pochi ci accettano) - comunque consiglio di prendere la manifestazione come bella gita trekking di mezza montagna, camminando, perchè ne vale la pena, per godere i panorami e la fatica delle salite (ed anche delle discese) - quindi: scarponcini (anche bassi, ma con bella suola che assorba i colpi di sassi e gradoni), zainetto con acqua, kway, maglioncino, anche uno senza maniche se ci fosse vento, binocolo, macchina fotografica, cappellino per il sole, qualcosa a mangiare, tipo barrette o cioccolato, anche se, speriamo, ci "strafogheremo" a Monteviasco allo stand gastronomico (guardate che poi scendiamo a piedi dalla mulattiera, per altri 3 km., per digerire ...) comunque, visto il maltempo dei giorni scorsi nel varesotto, telefonerò per sapere come sarà il percorso, perchè temo che comunque potremmo trovare del fango, soprattutto se, come mi ricordo, si scende ad un torrente da cui poi si risale a un sentiero, sempre che ci sia il ponte di legno che lo attraversava una volta.

(27) Sfogliando (si fa per dire) il calendario dei prossimi appuntamenti podistici sul sito www.wedosport.com (approfitto dell’occasione per segnalarvelo) salta all’occhio  come a settembre ripartano gli appuntamenti con le maratone e le maratonine, dopo che per tutto luglio e agosto la fanno da padrona le gare brevi, mentre quelle lunghe sono opportunamente gare in montagna. Si può dire che le maratone sono ormai stabili, invece nuove  mezze spuntano come funghi. Tra settembre e novembre in Piemonte non c’è quasi domenica senza una mezza. Se poi si aggiungono quelle gare che prevedono distanze analoghe (es. Corsa dei cinque laghi ad Ivrea o Ysangarda Trail a Candelo) gli appuntamenti si infittiscono, creando imbarazzo nella scelta. Mi pare che in Lombardia la cosa sia analoga, se addirittura si arriva al punto di avere 3 mezze nella stessa domenica. La mezza sta riscuotendo sempre più successo sia tra i podisti che tra gli organizzatori. Per questi ultimi i vantaggi sono evidenti: presidiare e chiudere al traffico un percorso dimezzato rispetto alla maratona crea indubbiamente meno problemi. Reclutare  atleti alla propria gara poi  diventa più facile, se si può attingere al serbatoio degli amatori qualsiasi (che ci sono anche sotto casa) e non solo a quello degli amanti delle lunghe distanze,  che bisogna far arrivare anche da lontano per poter “fare” i grossi numeri, cosa non facile quando non si hanno le attrattive turistiche di Roma, di Firenze o di Venezia. Insomma, una qualsiasi mezza (vedi Strambino o Castellazzo Bormida) di un qualsiasi paese piemontese, senza fare praticamente pubblicità, vede più di 500 atleti al via. Non si può dire lo stesso di certe maratone che, nonostante le promozioni e i tanti eventi collaterali, faticano a “fare” gli stessi numeri. Per il podista che ama la sfida (e non solo correre chiacchierando o guardandosi in giro) la mezza può rappresentare una nuova frontiera. Si possono correre diverse mezze nello stesso anno, e anzi magari una o due possono essere corse in funzione preparatoria, quasi di lancio, a quella in cui tentare il tempo. Per il novizio puntare ad una mezza lasciando il tentativo sulla maratona a quando si sarà accumulato abbastanza fieno in cascina, può essere un modo stimolante per avvicinarsi alle gare e ad una sfida impegnativa, cimentandosi però su di una distanza più facile da preparare e da recuperare. Per il podista turista ci sono comunque mezze in tanti luoghi sia in Italia che all’estero di grosso fascino, che però per il differente sforzo che la gara richiede, possono essere visitati meglio anche dal podista,  meno preoccupato di stancarsi troppo prima della gara o troppo affaticato dopo. Naturalmente anche chi corre le maratone può correre con profitto le mezze utilizzandole come allenamento (magari aggiungendo qualche chilometro di riscaldamento per farlo diventare della distanza voluta) su di un percorso ben misurato e assistito, oppure come vero e proprio test in vista della gara. Concludendo: prendete visione del calendario e segnatevi qualche appuntamento, chissà che non ci si possa vedere per una bella mezza insieme. Buone corse a tutti. Massimo S.

(26) Ciaoooooo!! Le vacanze sono andate benissimo!! Mare e Sole, sole e mare!!! :) Abbiamo girato un sacco e visto tanti posti interessanti!!! Per la corsa di domenica avevo proposto ma poi non si era andati molto a fondo, anche perchè sabato abbiamo la grigliata sociale e quindi saremo esausti alla sera!!! A che ora partireste voi da Rozzano?? E a che ora è la partenza là? Grazie. Annalisa G. Le Salamelle

(25) Ciao a tutti, ho appena terminato una massacrante Ultramaratona sul Gran Sasso. Ve la segnalo come esperienza particolare. Sul sito potrete trovare il mio articolo ( http://www.podisti.org/webzine/index.php?option=com_content&task=view&id=13236&Itemid=477 )e alcune foto che danno almeno una piccola idea delle difficoltà, non solo fisiche ma anche mentali, che si trovano ad affrontare questo tipo di gare. Anche se in fondo classifica, l'ho portata a termine. Sono contento e mi piace condividere anche con voi quest'esperienza. Buone vacanze e buone corse. Giuseppe L.

(24) Ciao! Nelle foto delle Salamelle puoi vedere Blues dopo la gara di Vittuone, e dopo la serale di Lazzate, quindi con 30 Km nelle zampe. Che fate domenica? Varese o Casaletto? Le Salamelle sono indecise, stiamo cercando qualcosa in zona ... Se ne sai di più avvisaci, io non so davvero che fare ... magari mi unisco a voi, e mi sa che Menego sarà della stessa idea. Ciao Alessandro C. Le Salamelle

(23) S. Cristina e Bissone - Come ormai succede da qualche tempo, anche ieri mi sono alzato presto e con l’amico Emilio, ci siamo recati a S.Cristina e Bissone per partecipare alla corsa, e da qualche domenica rivedo con piacere le stesse persone che ho visto le domeniche precedenti e con le quali inizio ad instaurare un rapporto di conoscenza che va oltre il saluto. Tra i tanti un saluto al VTV un gruppo di amici di varie età che insieme la domenica partono in folto gruppo per correre, chi distanze lunghe, chi meno lunghe, scherzano tra di loro, si prendono in giro su chi è stato il migliore e anche su chi è arrivato ultimo, ma sempre in una sana e viva competizione, dove alla base di tutto c’è il divertimento. Sono partito insieme ad alcuni di loro ma dopo 4 Km. il mio passo era sicuramente inferiore al loro, il sole ha fatto il resto, altri mi hanno raggiunto ma spesso una parola di incoraggiamento. Alla fine ci siamo messi a parlare della corsa, insieme abbiamo atteso l’arrivo di chi era partito per la 22 Km. mi è sembrato di essere in un gruppo di persone che si conoscono da anni. Forse è proprio questo lo spirito. Un saluto a tutti. Alvaro C.

(22) Un mio amico mi ha chiesto aiuto nella preparazione per la maratona di Firenze. Ha fissato come data di inizio della preparazione specifica il primo di settembre (le canoniche 12 settimane finali di tutte le tabelle). E nel frattempo che fare ? Con questo caldo, magari in vacanza, dove è difficile organizzarsi delle uscite. Costruire la possibilità di poter sopportare quelle mitiche 12 settimane, dico io. Quindi chilometri e chilometri, corsi magari anche blandamente, così come viene, cercando però sempre di finire in progressione. Senza dimenticare la velocità, e in questo senso qualche gara breve (8–10 km), anche nei luoghi di villeggiatura,magari una notturna, può sostituire brillantemente le classiche ripetute in pista. E’ utile anche  potenziare un po’, perché se è vero che la forza non è tra le caratteristiche migliori del podista, è anche vero, che soprattutto negli ultimi chilometri, gambe forti aiutano il maratoneta a finire forte. E l’aiuto ci può venire  dalle salite. Per chi rimane in città ma anche per chi va in vacanza , non è difficile trovare  una salita di 50–60 m., meglio ancora se all’ombra. Bisogna correrla al massimo,  indicativamente intorno ai 15 sec. Quindi fissate questo tempo e organizzatevi la salita piazzando i vostri riferimenti. La prima volta (che può essere esplorativa) si possono tentare due serie da 5. Tra una prova e l’altra inserite almeno due minuti di corsa molto blanda; e tra la prima e la seconda serie una corsa sempre blanda di almeno quattro minuti. Considerando un riscaldamento di 15-20 minuti e un breve defaticamento, in meno di un’ora si svolge un allenamento molto utile. Si può ripetere l’allenamento (non più di una volta alla settimana) per 3 o 4 volta incrementando le prove e le serie ad es: 2x5; 2x7; 3x5; 3x6. L’importante è correre forte tutte le prove e recuperare  bene tra una prova ed un’altra. Per chi invece va in montagna, può essere piacevole fare di necessità virtù: quindi invece di arrabbiarsi perché non si trova un metro di piano, passare a svolgere apposta gli allenamenti in salita. Una uscita di 5 o 6 km (dopo il solito riscaldamento di 15-20 min.) corsi in salita magari ad un buon ritmo, sono un ottimo potenziamento molto utile per il maratoneta. E’ meglio evitare di correre la discesa, quindi l’ideale sarebbe un passaggio in auto per ritornare al punto di partenza. Insomma con un po’ di fantasia e di buona volontà si può correre anche con il caldo e anche in vacanza. Buone corse. Massimo S.

(21) Ciao Emilio ... ho visto il sito è davvero fittissimo di informazioni, di racconti, di tutto, non manca niente!!!! Complimenti. Beatrice C.

(20) La ricetta di ieri sera: magliettina e pantaloncini leggeri, orario giusto (19.30), sole ancora caldo ma con una aggiunta di brezza fresca e avvolgente; iniziare la corsa tranquillamente nell'abitato, aggiungere dopo 2 km una bella ciclabile tra alberi e la campagna, guardare e sapere apprezzare la natura che ti circonda con tanto di tramonto sulle risaie; voglia di cambiare il percorso iniziale viste le condizioni climatiche favorevoli, considerare due fontanelle strategiche al posto giusto e nel momento giusto, aggiungere tanta voglia di correre all'aria aperta dopo una giornata chiuso in ufficio ... e cosa ne esce: una bellissima 17 km (distanza mai percorsa alla sera ... "manco" in preparazione di maratona) ... che posso dire più di così ... i momenti giusti bisogna seperli cogliere al volo e ieri sera io l'ho fatto ... ne è valsa la pena, ve lo posso assicurare. Ciao Emilio QDR

(19) Anche quest’anno l’inverno è stato clemente con il podista, soprattutto con quello come me che non può sfruttare la pausa pranzo per gli allenamenti ma deve sfidare il buio serale. Le temperature non sono mai state rigide, anzi a inizio febbraio pareva di essere già in piena primavera; raramente ha piovuto o meglio piovigginato, ma il giubbetto con gli inserti riflettenti (tipo ANAS) e il berretto di lana erano più che sufficienti per difendermi da quell’acquerugiola. Ora però, dopo un maggio-giugno insolitamente piovosi, è scoppiato un gran caldo. Per fortuna l’umidità elevatissima dei primi giorni si è un po’ mitigata, per cui anche se le temperature rimangono elevate (circa 30°C alle 18 quando mi alleno io) l’afa tremenda dei giorni scorsi è scomparsa. La strategia per riuscire comunque a correre, è quella di preferire i percorsi nei boschi che offrono maggiori possibilità di ombra e di evitare il più possibile l’asfalto. E soprattutto organizzando dei giri (magari disegnati su più anelli) che transitino presso le fontanelle, che per fortuna nei miei percorsi sono numerose. Comunque non sono solo, a sfidare le alte temperature, perché nella bella stagione la "corsa" impazza, reclutando parecchi "stagionali" che ai primi freddi spariranno. Qualcuno più temerario tra loro prepara le gare settembrine di Ivrea, che sono il clou podistico della nostra città, e di cui vi parlerò presto. Chiaramente con questo caldo raramente si riesce a correre per più di una quindicina di chilometri e ad un ritmo non troppo sostenuto. Per i lunghissimi  bisogna avere la possibilità di correre la mattina presto (quindi attendere il sabato o la domenica). E per non scadere troppo nella velocità (chi ha voglia di fare le ripetute?) ecco arrivare in soccorso le gare notturne. Soprattutto il campionato canavesano UISP ne prevede quasi una alla settimana (vedi www.uisp-ivrea.it). Si tratta solitamente di gare che partono dopo le ore 20, in paesi leggermente elevati rispetto alla pianura, per cui vuoi per l’ora vuoi per il luogo, l’aria è fresca ed invitante. I percorsi variano tra i sette e i nove chilometri, per cui si corre a tutta manetta, cercando  quella scioltezza e quella brillantezza che i ritmi lenti degli allenamenti lunghi tendono ad appannare. E’ un buon modo per mantenere la muscolatura giovane e scattante. Normalmente alla gara segue la classica cena del podista. A volte addirittura la gara è inserita all’interno della festa del paese, per cui gli stand gastronomici abbondano. E qui bisogna fare attenzione, dopo aver appesantito le gambe con la prestazione sportiva, di non appesantire troppo lo stomaco con una prestazione alimentare eccessiva. A presto e buone corse. Massimo S.

(18) Ciao ieri sera a Cassolnovo ho incontrato Paolo (Le Salamelle). Chiaramente, viste le mie condizioni attuali, non abbiamo corso insieme. Comunque, è stata una bella serata, come del resto lo sono quelle trascorse a correre tutti insieme. Purtroppo domenica non ci sarò, ... Ciao buona gg. Fabio VTV-QDR

(17) Ti scrivo perché ho visitato il sito e ho visto che tutti o quasi hanno scritto qualcosa. Mi piace. Ciao Alvaro C.

(16) Gianni si schernisce di tutti i complimenti ricevuti per il suo scritto e gioca a fare l’illetterato, mescolando nel suo messaggio citazioni in latino maccheronico a burle meneghine; gigioneggia come il pagliaccio che finge di inciampare nelle proprie scarpe, un po’ come il timido che si sfinge sbruffone. Ma noi sappiamo bene di quale pasta è fatto e non cadiamo nella sua trappola: è inutile Gianni, rassegnati, il racconto è bello e coinvolgente e tutti si sono emozionati a leggerlo. Bello il finale con la nona; anch’io, nonostante le mie origini cisalpine, tra il Ramella e Beethoven avrei scelto il “caro Ludovico” ... Massimo S. 

(15) Marudo - Stavolta non scrivo nulla sulla corsa di ieri, perchè sono troppo belle le cose scritte da tutti per ricordarla: sembra una cosa banale ma guardate cosa siamo stati capaci di tirare fuori correndo ... chi di noi avrebbe mai pensato di scrivere quello che riusciamo dopo aver corso? Ha proprio ragione Massimo, nella sofferenza si trova la via per la vera arte (con le debite proporzioni): perchè non partecipiamo ad una 100 Km.? Chissà cosa scriveremmo ... Sempre per Masimo: ma non è che un angolino alla prossima fiera del libro di Torino ce lo ricaviamo anche noi? Cosa ne dice Irene? Ed il Ramella? Conosce il nostro blog? (nota per i non Eporediesi: alla prima occasione vi spieghiamo tutto questo linguaggio "cifrato"). Fabio ci sei mancato; ho riletto ancora stasera il tuo scritto e la tua poesia: beh, tu sai scrivere davvero. Alessandro e Alvaro: ci siamo divertiti in modo semplice, facendo fatica, sudando, però che bello fare lo sport per il solo gusto di farlo, perchè sai che comunque ti darà beneficio, fisico e mentale; la prossima volta un pezzettino in più, si comincia sempre così sino ad arrivare alla ... - Cristian: tu sei un puledro selvaggio, che deve correre come si sente, altrimenti avrai sempre le gambe imballate. Ad Emilio non dico più nulla: ha sempre le parole giuste per tutti, e mi fa piacere che tutti quelli che lo stanno conoscendo anche solo per le corse, lo apprezzino subito. Però ieri la coppa se la meritavaa anche Blues, è stato il migliore. P.S. per non voler scrivere niente sulla corsa di ieri, mica male ... il solito logorroico. Ricordatevi l'appuntamento podistico/escursionistico che QDR propongono per il 20 luglio: "28a Tra boschi e valli d'or" organizzata dal Gruppo Amici di Monteviasco - Varese - Km. 12 nei boschi e sulle prealpi lombarde, che consigliamo di percorrere con scarponcini e zainetto, e camminando, per godere appieno della belleza dei luoghi (ve lo garantiamo per averlo già percorso). Ciao Gianni QDR 

(14) Cari ragazzi, è stato un piacere correre con voi. Sono fiero di voi cosi come sono fiero di ciò che ho fatto. E grande Alvaro! Spero di crescere podisticamente ancora per lungo tempo al tuo fianco. Spero di ripetermi già sabato sera, a Lazzate dove correrò con Menego (Fabio ci sarai? Me lo dici a Bareggio o a Cassolnovo ...).  Più frequento l'ambiente e più trovo persone care e sane nel corpo e nello spirito. Per Fabio, non cercare di coinvolgermi in progetti come quello in cui mi inviti sarebbe come offendermi, mi ci butterò anima e corpo, sono sempre disponibile a progetti del genere, che fanno vivere in maniera sana e all'aria aperta. Credo fermamente che nel "nostro" ambiente (e intendo Salamelle-QDR-VTV ed altri gruppi amici) questo spazio sia una cosa che manca, e che sia una mancanza grave, perchè tante volte non si sa dove andare perchè il proprio gruppo non esce, oppure ci sono impedimenti di altro tipo e gruppi più lontani possono ospitare singoli con problemi oppure in ferie oppure in visita da parenti ecc. Ti faccio un esempio: il prossimo anno a Pasquetta io dovrò cercare una corsa alternativa ai Ciliegi in fiore, dove Blues non è ben accetto (continuo a non capire perchè non si possa avere deroga per un giorno ... se vogliono la chiedo io all'ente parco. A Pavia ed in molti altri posti corriamo lungo le sponde ed il divieto non vige ... mah! Oppure si potrebbe trovare un percorso alternativo all'esterno dell'area recintata da fare con i cani, e poi voglio vedere a chi la fanno la multa se entrano cani randagi, e per ultimo non dimenticate che stiamo lasciando libera la banda del Gargano per decorrenza dei termini, ed io che ho un cane prendo una multa se porto il mio cane nella natura ... ancora mah! D'accordo che ci sono delle regole e che vanno rispettate, però mi sembra che ci siano pesi e misure diverse a seconda se sei malavitoso oppure no). Se ci fosse uno spazio come quello che avete in progetto sicuramente troverei una alternativa in men che non si dica, con il valore aggiunto di poterla condividere con amici. Ne ho approfittato per leggere un po' il vostro spazio, e ne vorrei condividere con voi la esperienza della adozione a distanza. In occasione del nostro matrimonio io a Anna avevamo pensato di non spendere soldi in bomboniere. In alternativa abbiamo adottato un bimbo brasiliano tramite il PIME. E qui viene il bello ... Ha sei anni ed il suo nome è: Fabiano da Silva da Costa. Quando l'ho letto me lo sono immaginato già con la maglia nerazzurra ed il numero 9 sulla schiena, con una sempice scritta: FABIANO. Caro, lo sogno già un centravanti ... Condivido con voi la speranza che questi ragazzi con il nostro piccolo contributo possano avere un futuro migliore, che possano non conoscere violenza e povertà, che possano studiare ed essere migliori per loro e per i loro paesi ... Ma soprattutto che possano essere sereni e sani. Un forte abbraccio a tutti. Alessandro "caz" C. Le Salamelle

(13) Marudo - SI SI SIII … Ho raggiunto il traguardo dei 18 Km, per la prima volta da quando partecipo alle corse. Come al solito ero partito par i 12 ma la compagnia è un ottimo stimolo e grazie ad Emilio che spesso tornava a prendermi, la compagnia di Gianni, con il quale nel giro di pochi chilometri, abbiamo parlato di un sacco di cose, dai gamberi alla caccia, dal cibo a come correre; Alessandro un bravo anche a lui per i suoi 18, e altri, mi sono ritrovato alla fine della faticaccia “quasi” senza accorgermene, quasi è tra virgolette. Anche Blues, il simpatico pastore tedesco mi ha divertito, facendo sue tutte le rogge e i fossi della zona, beato lui. Il percorso è stato bello, migliore la prima parte nel bosco, in mezzo ai campi la seconda, fortunatamente il caldo non era eccessivo, altrimenti sarebbe stata dura per tutti. Alla fine ci attendeva una bella sorpresa, oltre al solito riso, Alessandro afferma che aprirà una risotteria, una bellissima coppa come gruppo. Mentre mi gustavo una ottima anguria, tre fette, riflettevo su quello che ero riuscito a fare e nonostante fossi stremato, già pensavo alla prossima. Qualcuno si è complimentato per quello che ho scritto la volta precedente, altri mi hanno tirato le orecchie per la punteggiatura non curata, in tutti i casi sono rimasto stupito, perché scrivere non è certo il mio forte, il mio lavoro è quello di parlare al telefono con molte persone, tutto il giorno o quasi, la scrittura si riduce solo a qualche appunto. Ma … non ha importanza, non devo vincere nessun premio letterario, scrivo solo le mie sensazioni, per me tutte nuove. Un saluto a tutti. Alvaro C.

(11-12) Ciao Oriana, Ciao Gianni. Mi fa veramente piacere leggere il vs. messaggio, penso che sia esagerato il fatto di ritenermi uno scrittore ... Ho voluto esprimere (con tutti i miei limiti) tutte le mie emozioni di quella triste ma fantastica esperienza vissuta in compagnia di amici ... Ero molto combattuto nell'idea di pubblicarlo, poi mi è sembrato giusto condividere insieme a tutti voi, ciò che ha fatto parte della mia vita in una determinata fase ... Buona gg. Fabio QDR/VTV - Ciao Alessandro. Sono Fabio del QDR/VTV. Mi ha fatto molto piacere leggere il tuo intervento riguardo la corsa di Marudo. Sono fermamente convinto che la compagnia di Emilio sia qualcosa di speciale ... Spero che tu possa partecipare attivamente al nostro progetto creare un forum di interventi aperto a tutti gli amici.

(10) Marudo - Ciao a tutti, Emilio mi ha chiesto almeno due righe. Io non sono mai stato bravo a scrivere, non è il mio forte. Ma mi impegnerò cosi come QdR si sono impegnati ad accogliermi. Innanzi tutto grazie, grazie per la compagnia, grazie per l'incoraggiamento e grazie per avermi accompagnato in questa splendida avventura, la mia prima volta oltre la soglia dei 16 Km. Io sono in fase crescente, credo di avere dei limiti dati dal fisico e dal ginocchio ma non li ho ancora trovati. A mano a mano che mi allleno mi sembra di infrangere ogni limite possibile, allora sarà che credo di non potere ma posso? Oppure la compagnia aiuta ad infrangere? Sicuramente la compagnia aiuta ad infrangere ... Quando, quasi stremato, ho detto ad Emilio: "Io cammino, non ce la faccio più!" lui mi ha risposto: "Rallenta, ma non mollare!", io non ho mollato, ce l'ho fatta, grazie Emilio. La gara è stata bella, il percorso è sicuramente intrigante, la natura intorno a Marudo è affascinante (ad esclusione dei corsi d'acqua, purtroppo puzzolenti ...) e la gente è di una squisitezza unica; il pensiero che una coppia di anziani abbia organizzato fuori da casa un ristoro improvvisato perchè vedevano passare gente assetata mi commuove ... Scrivo queste righe alle 22.00, e Blues si è appena svegliato dal lungo sonno risoratore post-gara, ha fame e sete ma anche lui come sempre è stato un buon compagno di corsa, credo e spero che voi QdR abbiate apprezzato, vi ringrazio anche da parte sua per la compagnia e per l'affetto, so che se potesse parlare lo farebbe. Una giornata al massimo del positivo, quindi, per l'unica salamella in gara a Marudo, con forma fisica buona, meteo non troppo caldo, bel percorso, ottima compagnia e grande entusiasmo, con il valore aggiunto del rinnovo del gemellaggio Salamelle-Quelli di Rozzano e nuovi amici per il sottoscritto. Che potrei volere di più? Un bel paio di chili di riso? Ce li ho! Una coppa? Vinta! Un dolce? Budino al cioccolato in abbondanza! No, direi che non manca nulla ... ah una cosa si, fatemi andare và, che Riccardo (mio figlio di 21 mesi) si è quasi addormentato ... Un forte abbraccio a tutti, un bacio alle femmine e buoni chilometri a tutti ... Alessandro C. "caz" per Le Salamelle

(9) Si, si ho letto la storia scritta da Gianni e si capisce che siete un gruppo di amici molto affiatati e che godono della reciproca compagnia e della voglia di fare insieme le cose che vi piacciono (... tra cui correre). Ho sentito qualche giorno fa alcune delle mie colleghe per sapere come procede in ufficio (Eva, Giorgia, Patrizia), ma tu se puoi quando ti capita salutamele tutte. Ti tengo aggiornato. A presto Elisa B.

(8) A tutti i QDR ed affiliati. Caspita, ci stiamo dando dentro tutti a scrivere cose carine (anche di più: la poesia di Fabio è d'autore, era un peccato non ce l'avesse fatta leggere prima, ma penso che il poeta debba scrivere prima per sè stesso, per tirare fuori dalla propria anima quello che sente lui e non deve essere obbligato a farlo vedere agli altri; però dopo questo scritto io al massimo mi dedicherò a ricopiare i pensierini dei baci Perugina ...). Anche il riferimento di Massimo alla sofferenza è molto sottile: in effetti solo le scorie mentali, sebbene a distanza di mesi, di un maratona così gogliardica, possono produrre un tale tipo di "deformatio mentis" (l'ho sparata così, mica lo so se è corretto ... dire qualche frase in latino, anche maccheronico, alla dottor Ballanzone, fa sempre effetto e dà un tono): portare a termine una maratona è  "AD AUGUSTA PER ANGUSTA" (beccatevi anche questa citazione, e non poteva essere altrimenti, dal libretto di un'opera di Verdi - e qui chiudo altrimenti sapete che se comincio a parlare di opera lirica non la finisco più ...), che per Massimo Eporediese, e cis-aostano ha una certa assonanza col CAL CUSTA QUEL CAL CUSTA, VIVA L'AUSTA (spero si scriva così). Sono tornato oggi (mi sono svegliato alle 5 a Schiphol-Amsterdam) da 2 giorni a Rotterdam per lavoro (non ho capito quasi niente di quello che mi dicevano e che dicevo anch'io, chissà i casini), ho mangiato malino e poco, dormito poco, però ho scoperto che Rotterdam è un bella città per andare in bici e correre, peccato non abbia portato con me l'abbigliamento podistico. In compenso per girarla a piedi vestito elegante, con le scarpe di cuoio, mi sono venuti 2 vesciconi ai talloni che devo cercare di riparare per domenica. Emilio, grazie per i soliti complimenti troppo generosi; certo che hai creato qualcosa di veramente bello per tutti noi, per poter dare sfogo alla nostra vena creativa e  contagiosa. Ilaria, sempre molto gentile e benevola nei miei confronti: non sono riuscito a portarvi nemmeno un cioccolatino dall'Olanda (vista la mia abituale puntualità, stavo anche per perdere l'aereo ... come il bambino del film). Prof. Beretta, la prego di essere comprensiva nei confronti del mio scritto che si presta, più che essere letto, ad essere "intepretato" come un gramelot (si scrive così?) alla Dario Fo: la prima volta che ci troviamo tutti insieme, assegno le parti e recitate con me ... Mentre sto chiudendo questo msg, è mezzanotte e sto ascoltando la 9a sinfonia di Beethoven su SkyMusica: anche queste sono sensazioni che si possono spiegare solo agli amici ... l'inno alla gioia ... la poesia ... (p.s. per Fabio - senza parole, la Tua poesia, sei figlio d'arte). Grazie. Ma la pizzata quando la facciamo !!!! Ciao Gianni QDR

(7) Ciao Emilio, io sto bene, mi sto rilassando e preparando psicologicamente al momento fatidico del parto. Il termine della gravidanza è il 27 luglio, ma vorrei davvero che anticipasse qualche giorno ... speriamo bene ... E tu come stai? Leggo sempre le tue email con le notizie di "Quelli di Rozzano" e mi tengo aggiornata sulle vostre attività ... A presto. Elisa B.

(6) Cari amici, grazie della odierna bella novità letteraria del sito. Grazie soprattutto a Gianni che si è davvero superato. Già i precedenti racconti erano delle cronache simpatiche e divertenti, ma questa volta il testo proposto brilla per la sua originalità stilistica e per le emozioni che sa trasmettere. E’ proprio vero che solo nella sofferenza si trova la via per la vera arte. Ci sarebbe tanto da dire sul racconto, su Gianni, sulla maratona … ma mi limito a segnalare come questo racconto e il commento finale di Emilio, chiarisca davvero il senso di “gruppo” che avete voluto scegliervi per la vostra amicizia. Una specie di corrente elettrica (non è deformazione professionale) che scatta, che vi illumina, vi fa vibrare e vi tiene uniti. Sono contento anche se a distanza di poter "godere" della vostra amicizia. Ciao Massimo S. 

(4-5) Ho appena terminato di leggere il racconto di Gianni e ancora una volta devo fare i miei complimenti per come è riuscito a mettere nero su bianco i racconti di una così bella esperienza. Mi ha fatto divertire, sorridere e anche emozionare ... Bravissimo!!! e complimenti a tutti quelli del nostro gruppo che giorno dopo giorno fanno diventare sempre un po' più forte questa bella amicizia. Grazie di cuore a tutti!!!!! Ilaria QDR - Devo fare tanti complimenti al nostro "scrittore Gianni" soprattutto per l'originalità di come ha voluto raccontare simpaticamente la nostra avventura di Milano. Colgo l'occasione con questo intervento per rispondere a Pier e Carlo delle Salamelle: Quelli di Rozzano saranno ben felici se potranno in futuro essere d'aiuto a voi ed altri amici podisti nel prepararare una maratona insieme. Ciao a tutti. Emilio QDR

(3) Ciao Emilio, sono d'accordo con Carlo! Correre con il vostro gruppo è sempre un piacere, ci si diverte e si corre volentieri. La butto lì, proviamo a preparare insieme una Maratona? Emilio e QDR ci possono dare una mano :) Ciao, a presto. Pier Le Salamelle