(62) Aperitivo in piazzetta! - Dopo gli inviti di Nunzio delle settimane scorse di incontrarci a bere un aperitivo per festeggiare il suo sessantaduesimo compleanno, sabato sera finalmente siamo riusciti a trovarci in un bar della nostra piazzetta di Ponte Sesto per festeggiarlo e, insieme al suo compleanno, c'è stato anche un ulteriore brindisi ai "Finischer" della maratona appena disputata. Ilaria, Lorella, Oriana, Cristian, Emilio, Gianni, Marco, Flavio, "Menego" hanno fatto gli auguri a Nunzio, per i suoi 62 anni e per la sua seconda maratona portata a termine brillantemente. TANTI AUGURI ANCORA NUNZIO, anche se un po' in ritardo e grazie di tutto!!! Emilio per tutti Quelli di Rozzano + Menego Le Salamelle

(61) Maratona di Milano - Ciao, sono rientrato a Roma mercoledì sera e ho avuto il resto della settimana da incubo lavorativo. Ma non mi sono dimenticado dell'incontro con Emilio e soci. Ho visto le foto del dopo corsa e sono assai dispiaciuto di non essere stato con voi al raduno conviviale. Sarebbe stata una bella occasione per conoscersi meglio. Ma guardiamo avanti e speriamo che sia stato solo rimandato. Per Milano, ho aspettato per scrivere qualcosa e mi sono deciso solo ieri. Leggendo la mia nota, capirete perchè (http://www.podisti.org/webzine/index.php?option=com_content&task=view&id=14672&Itemid=476) Ho fatto un fioretto: giurin giurello, di Milano non parlo! A una settimana dalla Maratona di Milano, e dopo averne letto di cotte e di crude, la promessa fatta a me stesso mentre percorrevo le strade meneghine, mi sembra essere stata la scelta migliore. Ma il non averne parlato mi ha privato del piacere di dire alcune cose che, pur mantenendo la promessa, non posso fare a meno di dire. Sono, soprattutto, alcuni ringraziamenti. Innanzi tutto devo ringraziare tutti quelli che testardamente, con entusiasmo e in situazione difficile riescono a farsi carico del peso organizzativo. Mi riferisco, naturalmente, ai volontari e alle società podistiche che lungo il percorso si sono affannati, per quanto possibile, a trattenere i quattroruotisti, si sono occupati dei punti di ristoro e degli spugnaggi e si sono fatti carico di essere quasi l’unico pubblico plaudente. Devo ringraziare gli amici ritrovati, e quelli, finalmente conosciuti di persona. In particolare, non se ne vogliano a male gli altri, non posso non citare il grande Ettore C. che riesce a stemperare tutto con la sua grande simpatia e ironia. Però, mannaggia, questa volta per farlo arrabbiare ce l’hanno messa tutta!!! Ringrazio i simpatici amici di Rozzano, guidati dall’irrefrenabile “capobanda” Emilio, che ho potuto finalmente incontrare e che, col loro entusiasmo, danno la speranza che, alla fine, qualcosa possa finalmente cambiare. Come mi è già capitato di dire altrove, a tutte queste persone e agli appassionati milanesi auguro che un giorno, possano essere orgogliosi della maratona della loro città e non essere sempre i primi e i più mortificati di quello che purtroppo succede anno dopo anno. Come si dice dalle vostre parti: sperem!!!! Un ultimo e personalissimo ringraziamento al mio fan club che, raddoppiato per l’occasione (a mia moglie si è aggiunta mia figlia), mi ha accolto all’arrivo con urla, applausi e suono di raganelle a festeggiare il mio insperato personal best. Un saluto e un abbraccio a tutti.   Giuseppe L.

(60) Ciao Emilio! Che bello leggere il vostro sito!!:) …Bravi ancora!!!! Non mi stancherò mai di dirvelo!!! Siete dei Grandi! Maria P. Le Salamelle

(59) Bella sgambata serale dei "guerrieri della notte di rozzangeles by night", con lo stesso entusiasmo degli allenamenti pre-maratona anche ieri sera al richiamo "stessa spiaggia stesso mare ..." lanciato da Menego ieri mattina, Emilio, Flavio, Nunzio e ... Fabio ... si proprio Fabio hanno risposto all'adunata di allenamento. Fabio con la sua imprevedibilità e simpatia che lo rende "unico e non clonabile" ha risposto alla chiamata e si è unito ai soliti della tarda serata ... infatti questa mattina nevica! ... Naturalmente sto scherzando perchè l'improvvisata di Fabio ha fatto piacere a tutti quanti. Una bella corsetta di 14 km, per alcuni la prima uscita dopo la maratona, che ha fatto ritornare subito la voglia di correre dopo la pesantuccia giornata di domenica scorsa, Ciao a tutti. Emilio QDR

Ieri sera è stato un vero piacere condividere la corsa con gli amici ... Li ringrazio tutti per la pazienza che hanno dovuto sopportare nei miei confronti che in qualche modo cercavo di concludere in fretta l'allenamento ... Sarà stato per il freddo o per la scarsa forma ... ma per riprendermi è stata necessaria una bella doccia bollente ... Grazie ancora a tutti gli amici e alla prossima molto presto... ma se poi il giorno dopo nevica ...Fabio QDR e VTV

Ho letto le attività serali, quasi notturne del gruppo, se fossi stato dei vostri sai che bufera questa mattina !!! Alvaro QDR

(58) Quiz podistico. Un bel di vedremo levarsi un fil di fumo* e sapremo che Gianni avrà finalmente dato alle stampe il suo consueto resoconto, che tutti aspettano con ansia, più dell’ultimo libro con le avventure del commissario Montalbano. Nell’attesa provo a intrattenervi con il racconto di quello che è successo a Strambino (TO) domenica 23 Novembre. Il sabato precedente, vigilia della gara, era spirato un freddo e forte vento e a sera lucevan le stelle ed olezzava la terra*. La mattina seguente, sulla linea di partenza, il termometro di parecchio sotto lo zero, ci invitava, noi podisti, a stringerci l’un l’altro quasi in un abbraccio, a cercare un po’ di caldo. Il mio amico Giuseppe, compassionevole, e previdentemente munito di guanti, mi stringeva le mani tra le sue dicendomi: “ ma che gelida manina se la lasci riscaldar* “. Poi quasi in un sussurro ‘ed or fra noi da buoni amici VIA’*. E partiva il serpentone dei podisti, chi a razzo come ci fossero solo cento metri da correre, chi trotterellando e chiacchierando, quasi si fosse allo struscio serale in qualche località di vacanza. Questa mezza maratona, alla sua quarta edizione, ma già diventata una classica, si svolge quasi interamente su asfalto. Il tracciato però si sviluppa lungo stradine secondarie, toccando isolati cascinali e due piccole località. Per cui a tratti si ha la sensazione di correre una campestre. Il pubblico è stato esiguo e poco caloroso negli incitamenti, sarà per il naturale riserbo dei Piemontesi, sarà per la giornata particolarmente fredda. Soprattutto nella seconda parte della gara, quando si punta ad ovest (in pratica si torna indietro), lo spettacolo della catena delle Alpi già imbiancate, la campagna silenziosa, invitano quasi a perdersi nella natura e nella meditazione. O forse sono solo scuse per la mia tattica di gara un po’ rinunciataria. A dir la verità ci avevo provato nella prima parte a stare a ruota del mio amico Danilo, con cui avevo già condiviso buona parte del percorso nelle edizioni passate. Ma già al quinto chilometro, quando si viaggiava a meno di 4minuti e 30 secondi al chilometro, avevo desistito e l’avevo lasciato ad involarsi verso un buonissimo tempo finale di 1h e 33‘. Io allora, avevo innestato la marcia economica, godendomi il sole in faccia che man mano diventava più caldo. Alla fine ho chiuso con l’identico tempo dell’anno scorso, poco sotto 1h 38’, per questa che è stata la mia ultima gara da MM45. Dunque è proprio finita?* Eh sì, l’anno prossimo compirò 50 anni. Ma bando alla malinconia e torniamo alla competizione: 555 gli arrivati , il primo dei quali, il marocchino El Barouki, ha impiegato 1h 05’44” (un altro pianeta), mentre la prima donna è stata Menna in 1h e 19 minuti. La competizione ha soddisfatto tutti, contenti del bel tracciato, della bella giornata di sole e di una organizzazione eccellente. Con questa maratonina si chiude anche il campionato canavesano UISP, perché l’ultima gara , che si sarebbe dovuta svolgere domenica prossima, è stata annullata. Vediamo, se seguendo * gli asterischi, siete in grado di indovinare dove* si sarebbe dovuta svolgere !!! I prossimi appuntamenti canavesani sono con i cross di inizio 2009. Ma i podisti canavesani non staranno certo con le mani in mano, pardon, con le gambe sul divano ! Chi non teme le trasferte, già da domenica prossima non ha che  l’imbarazzo della scelta: a Trino Vercellese si svolgerà la mezza maratonina ‘Terre ed Acqua‘, mentre a Torino andrà in scena la ‘Tutta Dritta‘, 10 km di rettilineo dal centro di Torino a Stupinigi.Io invece continuerò con i miei lunghissimi del sabato, in attesa della cena sociale della Podistica Dora Baltea che si svolgerà a metà dicembre. Eh sì, non si finisce in allegria solo a Rozzano. P.S. * soluzione del quiz : la gara annullata si sarebbe dovuta svolgere a Colleretto Giacosa. Buone corse a tutti.  Massimo S.

(57) Maratona di Milano – Carissimi Emilio, Gianni e QDR, Salamelle ... TUTTI! Anche questa volta non vi siete smentiti ... in mezzo a tante storture che la maratona di Milano ci ripropone insistentemente, voi tutti siete andati oltre, sottolineando quei giochi di sostegno, tenacia, passione che si condividono tra amici. Ma che belli i vostri sorrisi che non ci risparmiavate nemmeno al 42esimo (e passa) km!! Grazie ... so cosa vuol dire ... anche lo spostamento lieve di una piccola parte del corpo, in quei momenti può risultare dolorosissimo!!! E' sempre un piacere leggervi e notare quanta ricchezza ci sia in tutti voi! … Un affettuoso saluto a ciascuno. Paola P. Ortica Team

(56) Maratona di Milano – Cosa vi resterà dentro la testa e in fondo al cuore dopo aver corso una Maratona "come quella di Domenica"?!?! Ognuno ha la sua personalissima risposta; ecco la mia. La prima cosa che mi viene in mente è che siamo veramente tanto tanto fortunati, anzi siamo bravi e fortunati, le due cose non possono essere separate, QUALCUNO ci ha dato un talento fatto di sacrificio, costanza, impegno, noi siamo stati bravi nel non gettarlo ai porci ma a coltivarlo nel migliore dei modi. Questo di sicuro ci aiuterà anche nella vita, ci aiuterà a dare il giusto peso ai problemi che affronteremo e a non ingigantire piccoli ostacoli quotidiani. Altra cosa che mi ha veramente sorpreso della Maratona, e della corsa più in generale, è come incida positivamente sul nostro carattere. La corsa tira fuori il meglio di noi. In questi mesi durante i quali ho avuto la fortuna di correre con voi mi sono convinto ancor di più che avere "carattere e carisma" non vuol dire essere aggressivi, violenti o imporre con la forza la propria opinione, eppure, se ci pensate, in tutti gli altri ambienti "sportivi" questa logica è ribaltata. Mi ha meravigliato come anche nelle situazioni di maggiore stress e fatica non ci siano mai episodi negativi o incomprensioni. Per fortuna non siamo tutti uguali, ognuno ha le sue debolezze e i suoi punti di forza, ci prendiamo per il culo, scherziamo, ma ci rispettiamo sempre, perchè sappiamo che chi corre ha le "palle" per metterrsi in gioco e dimostrare a di non essere inferiore neanche ad un campione olimpico. E se chi corre ha le "palle quadrate", noi che abbiamo fatto la Maratona come le abbiamo sergente Sugar? (alias Giacomo dei Busto Garolfo Cops) ... le abbiamo cubiche!!! (P.S.: ovviamente il discorso delle palle è solo metaforico, possiamo ancora guardare le ragazze che corrono con quel giusto occhio non privo di malizia).

L'ultima cosa che voglio dire è impossibile da spiegare a parole e solo chi ha provato un' esperienza come quella di Domenica potrà capirmi. Subito dopo l'arrivo ero emotivamente paralizzato perchè dentro di me crescevano 2 sentimenti fortissimi ma opposti. Ero commosso per l'obbiettivo che avevo sognato e raggiunto con le mie gambine corte deboli e storte, ma ero soprattutto felice ed euforico per come stavo fisicamente. Dal 37°KM in poi ho sciolto tutta la tensione e mi sentivo leggero e potente. Sentivo le gambe e il cervello correre all'unisono. Ero eccitato, gasato, non smettevo più di ridere ... è da tre giorni che continuo a pensare a quei minuti e una domanda ricorrente ed ossessiva mi attanaglia i pensieri: Renato! Ma cosa avevi messo nella bottiglia???? E la corsa continua ... Alla prossima per i ringraziamenti ... Allegri!!!

(46) Maratona di Milano - Ciao Emilio!!!!!! complimentissimi, ti ho visto all’arrivo tutto baldanzoso, direi che non hai perso per niente la forma che avevi quest’estate!! tra l’altro avete beccato una giornata splendida, vi è andata di lusso. Per il resto tutto bene??? Io sono un po’ inchiodato, con il freddo mi fermo, e poi ho un ginocchio un po’ dolorante … insomma, sono da buttare!!! hehehee!!! Ciaoooo. Michele L.

(45) Maratona di Milano - Ciao Gianni, … rispondo solo alla tua curiosità: Il mio amico Enzo è una forza della natura. A doti di gran velocista unisce una innata spavalderia che lo porta ad osare dove gli altri sarebbero molto più prudenti. E’ al suo terzo anno da podista e ieri alla seconda maratona ha chiuso in 3h11’. La prima a Torino l’aveva chiusa a 3h 24’. Pensa che ieri è passato alla mezza in 1h e 24’. Poi nel finale ha dovuto pagar pegno ma è stato bravissimo non mollare nonostante i crampi e il vento fastidioso. Penso che con la sua velocità sarebbe più tagliato per gare più brevi, ma si sa il fascino della maratona è unico. A presto.  MassimoS.

(44) Maratona di Milano - Dopo la giornata di ieri, sono tornato sulla terra, anche se è dura; è troppa la differenza (ieri volavamo sulle ali di un sogno, oggi siamo ridiscesi in mezzo ai comuni mortali). Ieri eravamo degli eroi, oggi siamo i soliti uomini. Ieri sfidavamo il mondo, oggi il mondo ci sovrasta e cerchiamo di resistere. Ma sempre il mio pensiero va alla giornata che abbiamo passato e provo ancora sensazioni incredibili: ogni minuto mi passa ancora davanti; siamo stati tutti grandissimi, comunque abbiamo fatto un’impresa, chi per la prima volta, chi lo aveva già provato. Teniamo stretti i ricordi e le sensazioni di questi momenti, nessuno potrai mai portarceli via: la cosa che li fa diventare ancora più belli è che li abbiamo condivisi con gli amici che ci hanno pazientemente assistito. Credetemi che è stata un’esperienza personale bellissima, ancor più bella perché c’eravate tutti voi. Gianni QDR

(43) Maratona di Milano – Ragazzi, ragazze, giovani, meno giovani, amici, parenti, ecc. Grazie grazie a tutti quelli che hanno partecipato ieri alla nostra maratona, supportandoci e trascorrendo il loro tempo libero dietro a noi matti che abbiamo corso. La vostra simpatia, il vostro incoraggiamento, sono stati una cosa meravigliosa, che ha fatto ancora di più la giornata indimenticabile. Ho buttato giù così al volo queste righe, ma non preoccupatevi (oppure cominciate a preoccuparvi): fra qualche mese (eh, i miei tempi sono questi …) scriverò il solito articolino su questa giornata … ahivoi!!. Certo che vedendo stamattina la neve … (e sabato il vento), ieri ci è andata proprio bene!!! Per Le Salamelle ieri avrei voluto tenere la terza lezione di ornitologia (e so che la aspettavate con ansia), ma purtroppo le precarie condizioni fisiche e mentali del dopo maratona non mi avrebbero consentito la lucidità necessaria per un adeguata esposizione dell’argomento (gli strigiformi) sarà per la prossima volta, non mancate. Ciao a tutti. Gianni QDR

(42) Maratona di Milano – Ciao Massimo, non avevo avuto ancora il tempo di leggere questo Tuo msg: quello che ci scrivi è proprio quello che NOI maratoneti proviamo e siamo, per un giorno. Solo chi, come noi e come Te, ha provato queste cose, le può comprendere e capire come, nella grande fatica che facciamo,ci si possa sentire grandi ed eroi in quei momenti. E la Tua telefonata di ieri sera ha confermato che anche Tu hai corso con noi ieri, e ci hai aiutato a superare le piccole e grandi difficoltà che abbiamo incontrato: vento, mal di gambe, sete, fame, crisi mentali, paura di non arrivare ... grazie ancora. Scriverò alcune note "di fresco" sulla giornata di ieri, e poi mi dedicherò (con molta calma, al ritmo che ho tenuto ieri ... quindi fra qualche mese ...) alla stesura del solito articolo dedicato alla maratona e dintorni. Ma il Tuo amico Enzo quanto ha fatto? Un caro ed affettuoso saluto. Gianni (in veste di presidente QDR, ma, soprattutto, di amico).

(41) Maratona di Milano - Sono le 20.30 e a quest'ora tutto il QDR siede a tavola, finalmente a rifocillarsi. Le notizie da Milano sono ancora frammentarie, ma l'emozione nei racconti telefonici è coinvolgente. Permettetemi di tessere le lodi di tre podisti, non proprio scelti a caso tra gli arrivati. Gianni, che ha tirato fuori dal cilindro una maratona che nessuno si aspettava. Ha finito alla grande nonostante il poco (per non dire pochissimo) allenamento. Che sia l'inizio di una nuova giovinezza ? Poi Enzo, che puntava ad un gran risultato e ha dovuto combattere con un vento fastidiosissimo, ma si è avvicinato al muro delle tre ore migliorandosi di almeno una quindicina di minuti. Bravissimo a gestire una gara con un finale difficile a causa di un crampo, ma la sua grande combattività è uscita tutta. Infine Emilio, instancabile anima e motore di questo sito, votato alla causa del proselitismo verso la corsa. Oggi ha abdicato alle ambizioni di tempo per accompagnare i neofiti all'arrivo come una buona chioccia. Tutti e tre, ognuno a modo loro dei GRANDI ... e scusate se sono tutti e tre AMICI miei ! Ciao    MassimoS.

(40) ... in bocca al lupo per la maratona di domani, speriamo che questo vento si calmi un attimo, gustati appieno le intense emozioni che ti può dare questa corsa. Buona maratona. Toni B.

(39) Come in ogni vigilia che si rispetti anche per la Milano City Marathon sul sito QDR domina il silenzio stampa. La tensione è palpabile, l’assenza di dichiarazioni ci fa capire quanto gli atleti siano concentrati a raccogliere in loro tutte le energie. Gli ultimi giorni bisogna ridurre i chilometri ma l’astinenza da endorfine di solito impedisce di gustare l’improvviso riposo che magari per mesi si è agognato. Il nervosismo rischia di farla da padrone. Il sabato è dedicato agli ultimi preparativi: scelta dell’abbigliamento, carico di carboidrati, ritiro del pettorale, studio della tattica migliore. Pomeriggio in poltrona con le gambe sollevate trangugiando ogni tanto un bicchiere di sali che i crampi sono sempre in agguato. “Chi me l’ha fatto fare?” ripetuto come un mantra non è il viatico migliore; meglio “ Domani è un altro giorno si vedrà!“ E sarà un giorno da ricordare e da vivere intensamente come pochi altri capitano nella vita. Che normalmente i giorni sono tutti uguali fatti delle stesse identiche cose. Ma domenica per voi sarà un giorno speciale. Chi solitamente è uno dei tanti, avrà  la possibilità di assaporare il gusto di essere uno dei pochi. Costerà freddo, fatica, un tremendo mal di gambe, il non riuscire a dormire per la stanchezza domenica sera. Ma ne sarà valsa la pena. Certo non sarà eroismo, ma sullo striscione di arrivo, anche se solo per un attimo, un po’ eroi lo sarete. Buona Maratona. Ciao    MassimoS.

(38) Pensando a domenica prossima ... ma la torta del podista è come quelle che si vedono nei film americani anni '50, alle feste con soli uomini, una torta gigantesca da cui usciva una bella bionda? se fosse così, che cosa ne uscirà? il presidente con la maglietta QDR? Menu: Antipasti: "pasticcio di enervit in salsa di olio canforato", "sfilacci di coscia di maratoneta mantecati alla creatina" - Primi: "ravioli di magro ... maratoneta", "brodo di calzino al 42 kilometro" (il brodo non può mancare eh eh eh ...) - Secondi: "gras de rost de pudista milanes", "pasticcio di muscolo di polpaccio con crauti e crampi" - Bevande: "gatorade", "energade", "bonardade", "sangue di giuda" (per reintegro sali e globuli ... biancorossi, come le maglie dei QDR) - Dolce: "tiramisu" (1 kg. a testa) - Spumante: "brut" (e stracc). E poi il ristorante non poteva che chiamarsi "No Normal": ma è stato scelto per il nome? ... Seriamente ... penso che in chi parteciperà stia crescendo qualcosa che sappiamo e non sappiamo, al tempo stesso, che cosa sia, e forse anche negli amici e nei parenti che ci seguiranno (e già li ringraziamo per il tempo che vorranno dedicarci, soffrendo, ed anche faticando, forse più di noi). Rozzanesi, fratelli, popol mio, venne il dì nostro e vincere bisogna ... (beh, questa non è proprio mia ...). Di certo so che sarà una bellissima giornata per il semplice fatto che, per tutto il giorno, staremo insieme, tutti o quasi, a divertirci, soffrendo, sbuffando, sorridendo, correndo, e poi ... of course ... mangiando (spero di non addormentarmi durante la cena, soprattutto spero di poterci arrivare con le mie gambe, o con quello che ne rimarrà). Forza e coraggio, e visto che siamo alla Maratona di Milano, alegher alegher che el ... (lasciamo stare). Ciao Gianni QDR

(37) Ciao Emilio! Una settimana assai caotica mi ha tenuto lontano dalle cose veramente importanti. Non ho avuto modo di raccontarvi della corsa di domenica scorsa: un diecimila organizzato dalla mia società che ha visto all'arrivo quasi 1700 concorrenti. Ma la cosa più emozionante di domenica è stato l'incontro e le quatto chiacchiere fatte con un grande. Finalmente ho avuto il piacere di conoscere l'immenso Giorgio Calcaterra, un persona di grande gentilezza, modestia e cordialità. Quasi certamente sarà presente alla maratona di Reggio e, in quell'occasione, avremo anche una diretta web per il sabato pomeriggio, dove ci sarò io e molti della community di podisti.net. Vi farò sapere in seguito i particolari e come collegarsi. Per quanto riguarda domenica, cerco di essere abbastanza ottimista anche se la corsa si preannuncia travagliata dal punto di vista organizzativo. Mi arrivano segnali preoccupanti! La domenica ecologica, prima promessa, è stata annullata e, ultima notizia avuta ieri, pare che non ci saranno i vigili urbani che hanno indetto, proprio per domenica, un'asseblea sindacale. Speriamo bene. Io, salvo cambiamenti di programma, sarò in piazza Duomo nel primo pomeriggio di sabato. Proverò a chiamarti quando, sistemata la questione albergo e pranzo, saprò dirti di preciso verso che ora andrò a ritirare il pettorale. Una caro saluto a te e a tutti.   Giuseppe L.

(36) In tempi non sospetti avevo lanciato la maratona di Milano come un avvenimento che avrebbe alla fine catalizzato l’attenzione di molti podisti piemontesi e lombardi, che invece di preferirle più laboriose trasferte, si sarebbero accontentati,si fa per dire, di correre in casa. Avevo pronosticato la possibilità che fosse finalmente una maratona da sogno. E comunque vada sarà una edizione record per il QDR, capace di catalizzare attorno ad Emilio una nutrita schiera di podisti. Per lui, dopo che Milano sembrava quasi un ripiego vista la rinuncia a Firenze, un successo che, con la discesa in campo perfino del Presidente, sta assumendo proporzioni gigantesche. Se il sito QDR fosse un giornale bisognerebbe raddoppiare le pagine o perlomeno proporre un numero speciale … ma sicuramente Gianni QDR ad un inserto speciale ci sta già pensando … E io che faccio, me no sto con le mani in mano? E no, cari amici!!!!! Sono un inviato e quindi invio!!!! Vi mando un preziosissimo contributo dal Canavese, un mio caro amico, compagno di squadra e collega di lavoro, che domenica prossima sarà al via della Milano City Marathon. Si tratta di Enzo F., che mi ha concesso gentilmente una sua foto così che possiate fare il tifo per lui lungo il percorso e mi ha dato il permesso di presentarlo ai frequentatori del sito. È una persona molto simpatica e spigliata, sempre con il sorriso sulle labbra. Da pochi anni si è avvicinato al mondo della corsa, anche se lo sport, come si evince dal suo fisico possente, è sempre stato tra le sue passioni. Si è però da subito dedicato all’agonismo, preferendo le stracittadine, gare brevi dove può far valere le sue doti di gran velocista. Si difende bene anche nelle  mezze maratone, che ha quasi sempre concluso sotto l’ora e trenta.. Ha esordito in maratona quest’anno a Torino, dove nonostante la salita di Rivoli e il caldo degli ultimi chilometri, ha concluso abbondantemente sotto le 3 ore e trenta. A Milano sono sicuro farà un ottimo risultato, complice un percorso veloce e una giornata che le previsioni danno per soleggiata. Quindi cari amici di Rozzano, fate il tifo per questa presenza canavesana a Milano. Buona maratona a tutti. Ciao.   MassimoS.

Alla Maratona di Milano  Enzo, un amico di Massimo S.

(35) Questa settimana ultime due brevi uscite. Sono pronti i N.A.M. (Novelli Aspiranti Maratoneti) ??? Enrico ed Emilio pensano proprio di SI !!! Forza ragazzi che domenica si balla!!! Emilio QDR

Emilio, Enrico e ...     Paolo, Marco e Flavio ... i N.A.M.

LE ULTIME DALLA STAMPA - "... Sei giorni alla Maratona di Milano, che domenica prenderà il via alle 9.20 da piazza Castello (diretta tv su Rai3). Con le iscrizioni ancora aperte, si viaggia verso quota 6.000 partecipanti, cifra che costituirebbe il record della manifestazione. Sul rinnovato tracciato meneghino, che attraversa i punti più suggestivi della città, compreso un passaggio in piazza Duomo al 5° km, sarà sfida contro il tempo per i tanti amatori che, approfittando del percorso particolarmente veloce, andranno alla caccia del primato personale, in una delle ultime importanti maratone italiane del 2008. Fra loro l’azzurra Anna Incerti, che cercherà di abbattere il muro delle 2h30’ e che si troverà di fronte la favorita keniana Pamela Chepchumba, la serba Olivera Jevtic e l’italiana Ivana Iozzia. Grande concorrenza in campo maschile, con il vincitore del 2005 Helder Ornelas alle prese con l’italiano Danilo Goffi e una folta truppa di atleti africani. Per chi non ha la preparazione adeguata per affrontare la gara sui 42,195 metri, ci sarà la possibilità di correre o camminare lungo i circa 4 km della McDonald’s Family Walking, in pieno centro cittadino ...".

(34) Massimo ... Caspita, che giornalista!!!! ormai, come si dice, sei un opinionista a tutto tondo: televisione, giornalista, critico letterario … il podista letterato …Domenica parteciperò anch’io alla maratona: mi sono iscritto la scorsa settimana, con un po’ di incoscienza (un po’ tanta),  perché me la sento nella testa (ma non nelle gambe … boh vediamo come andrà a finire). La preparazione dell’anno scorso era scarsa (anche se avevo fatto 3 mesi di lunghe alla domenica), quella di quest’anno è insufficiente anche in questo. Praticamente ho fatto nelle ultime domeniche 19-27-28-26-21-23, ma gli allenamenti sono stati uno alla settimana di 30’!! ridicolo. Ma la faccio lo stesso, devo dare l’esempio ai giovani … in qualche modo la finirò, il tempo non mi interessa, l’importante è che Oriana mi aspetti all’arrivo per portarmi a casa, anche se arrivassi col buio. Ciao a tutti e speriamo a presto. Gianni QDR 

(33) Alvaro ... .Che domande; il programma per smaltire la polenta (con baccalà o altro), non può che essere questo: 7/12: km. 20 - 8/12: km. 30. Senza se e senza ma!!!! D’altronde la 30 km. non si chiama forse “Ultimo passo d’autunno”? quando l’avrai finita (con la polenta sullo stomaco) non potrai fare nessun altro passo … Ti prego avvisare zii e cugini che la presidenza QDR apprezza molto il baccalà, sia alla vicentina che alla veneta, e quindi vedi di portarti capaci “schiscete”  atte a contenere il prezioso alimento. Ciao Gianni QDR

(32) Mi sono ricordato che la nostra azienda chiude dal 5/12 all’8/12/2008. Me ne andrò nel veneto dove gli zii e cugini mi coccolano con piatti regionali di ogni tipo e dove la polenta non manca mai. Ho subito controllato le corse del luogo, ce ne sono 2: 1) Bolzano Vicentino, il giorno 7/12/2008 “marcia dei 4 mulini” 6-11-20 Km; 2) Orgiano il giorno seguente 8/12/2008 “marcia ultimo passo d’autunno” 5-15-30 Km. La prima mi piace moltissimo, dal nome dovrebbe essere uno spettacolo anche se è a 40 Km da casa, la seconda è a 10. E se facessi la prima da 20 e la seconda da 15? Cosa consigliate voi maratoneti veterani? Un saluto a tutti. Alvaro QDR

(31) Ieri a Salsomaggiore è stato molto molto bello e divertente! con una giornata di sole degna del mese di luglio! non sembrava neanche novembre! La compagnia ottima:) le risate tante ... chissà se un anno si va tutti lì cherrridere. Ho saputo che anche la vostra corsa è andata bene! CI vediamo domenica all'arrivo della maratona. Noi non ci saremo alla cena (Io marito e figlio) anche se l'idea è egregia! Un gran saluto a tutti. Maria P. Le Salamelle

(30) Casarile - Grazie a tutti ... E' bello essere parte dei QDR. Ciao Marco QDR

(29) Casarile -  Wooowww! Grazie 1000! Io proprio non me l'aspettavo, è stato ancora pià bello. Alla prossima. Ciao Flavio QDR

BARZELLETTA PER PODISTI - Oggi mi sono svegliato presto, mi sono infilato i pantaloni, vestito lentamente, preparato caffè, preso la mia borsa con le scarpe da running e sono andato piano verso il garage, ho messo la borsa nell'auto e ho tirato fuori la macchina dal garage sotto una pioggia torrenziale. La strada era totalmente inondata e il vento gelido soffiava a 100 km orari. Sono rientrato con l'auto in garage, acceso la radio e sentito che le previsioni dicevano che quel tempaccio sarebbe durato tutto il giorno. Che delusione! Sono rientrato in casa, mi sono rispogliato e silenziosamente sono scivolato a letto. Piano mi sono avvicinando a mia moglie stringendola e, mettendole una mano sulla natica, le ho sussurrato all'orecchio: "il tempo fuori è orribile" Lei mezza addormentata mi ha risposto: Sì lo so, e tu pensa a quel cretino di mio marito che è andato a correre!!!

• Se questo è il nostro destino ... mi tengo stretta la corsa ... Nel mondo siamo circa 6 miliardi di persone, considerando che circa la metà sono donne, si arriva a 3 miliardi. Possiamo escludere le donne anziane e le infanti, diciamo che ne rimane circa ancora un miliardo ... Beh, in un miliardo di donne ce ne sarà almeno una che controlla i propri istinti e riesce ad aspettare che il proprio uomo torni dalla corsa, si faccia una doccia e metta qualcosa sotto i denti, ... per poi scoprire che un uomo con interessi positivi è soprattutto positivo nell'intimità ... ma questa rimane la mia modesta opinione ... Conforta molto noi sportivi e può essere uno smacco per alcune donne che credono che ciò che facciamo sia semplicemente ... stupido! Fabio VTV-QDR
• Carina ... Certo che così non troverete molti coraggiosi podisti per le vostre corsette serali ... Ci vediamo a Casarile! Ciao. Cla Le Salamelle

(28) Emilio, hai un futuro da scrittore … mi sono commosso. Grazie. Marco B.

(27) Ciao Emilio, voglio farti i miei complimenti per la passione che ci metti nelle cose. Certamente è solo uno dei dei tanti luoghi comuni: sono solo i “terrrroni” ad essere passionali e questo, a volte, assume un significato negativo nella quasi totalità delle persone. Io, invece, penso che nelle cose, grandi o piccole che siano, se non ci metti un pizzico di passione è come mangiare una minestra senza sale. Un salutone. Nunzio M.

(26) Leggo con piacere le vostre imprese serali del martedì e giovedì, più che correre sembra un ritrovo, c’è chi fa l’happy hour, prima si chiamava aperitivo, e c’è chi si fa 15 chilometri. Mi piacerebbe esserci, purtroppo l’orario e i problemi casalinghi, tutti risolvibili, non me lo permettono. Ieri sera mentre rincasavo dopo le 18,00 mi vedevo con la mia tuta correre nel parco che ho davanti a casa, ma una telefonata spezza l’incantesimo, devono parlarmi immediatamente di un problema sorto sulla scala del palazzo dove abito, sono consigliere controvoglia, penso di cavarmela in pochi minuti ma così non è, c’è sempre qualcosa di cui parlare. Alla fine arrivano le 19,20 e ancora una volta rinuncio a correre e penso agli amici che si incontreranno tra poco e si divertiranno. Ma … prima o poi !!!!!! Alvaro QDR

(25) Mancano 12 giorni alla nostra maratona e "tra i ragazzi NAM" (Novelli Aspiranti Maratoneti) c'è grande entusiasmo: questa sera al richiamo "... stessa spiaggia stesso mare ... ore 20.00" naturalmente erano tutti presenti e oltre ai soliti ignoti si è aggregato anche Flavio all'ultimo minuto ... ma che dire, un'altra seduta di allenamento dove il piacere di ritrovarsi per un unico obiettivo dopo una giornata di lavoro diventa quasi la cosa più importante della giornata ... quasi ... in questo momento la cosa più importante! Ormai si corre senza faticare, e nelle ultime sedute, dopo 15 km, i "ragazzi terribili Menego e Marco" trovano anche lo scatto finale e fanno a gara a chi arriva prima in piazzetta dove, come rituale, Gianni il nostro presidente, facendo il suo giro di corsa serale viene a controllare la chiusura dell'allenamento, e questa è una chicca che fa veramente piacere. Nunzio, 62 anni appena compiuti, è ritornato a correre con noi dopo un periodo di pausa forzata per un'influenza prolungata, ma correrà comunque con ardore la sua seconda maratona; Menego il ragazzo terribile osannato da tutte Le Salamelle sarà il primo del loro gruppo a fare una maratona e chissà domenica 23 quante fans avrà sul percorso! Marco potrà finalmente raggiungere quell'obiettivo che si era prefissato un po' di tempo fa e che in questi ultimi mesi ha saputo allenarsi con grande fermezza e costanza; Flavio, l'ultimo aggregatosi al gruppetto solo dopo aver valutato le sue forze a Pavia, simpatico e deciso sembra non faticare mai, corre sempre con una tranquillità da invidia e anche negli ultimi 33 e 27 di domenica ha terminato la corsa senza neanche faticare ... e poi, io ... che dire, sono veramente contento di correre con loro, mi sono divertito così tanto in questi ultimi due mesi dove le lunghe domenicali e gli allenamenti del martedi e giovedi non mi hanno pesato neanche più di tanto: quando ho preparato le mie prime due maratone, correndo da solo alla sera tra la nebbia e sotto l'acqua, mi ricordo che tornavo a casa a volte dicendo ... ma chi me lo fa fare!, ora non più. Correndo in compagnia tutto cambia. I ragazzi la loro maratona nell'impegno e nella costanza negli allenamenti l'hanno già vinta ora devono solo ufficializzarla. Complimenti ragazzi!!! ... a giovedi ... Emilio QDR

(24) ..."E' un'altra volta è notte e corro - Non so nemmeno io per che motivo - Forse perché son vivo - O forse perché voglio dire sono - O forse perché è un modo pure questo - Per non sdraiarmi sul divano …" Parafrasando il poeta, o cantautore che dir si voglia, i dubbi mi assalgono in queste prime uscite notturne. Per me che fortunato alle 17 in punto rincaso dal lavoro, il passaggio all’ora legale significa che l’oretta di corsa che mi concedo quasi tutte le sere, improvvisamente si deve svolgere al buio. Soprattutto nelle prime settimane l’adattamento a questa nuova realtà è davvero duro. Se velocemente riadatto il mio abbigliamento alla nuova condizione, più difficile è reagire mentalmente, e superare la difficoltà di dover correre improvvisamente senza panorama e quasi esclusivamente su asfalto. Per me che generalmente scelgo percorsi "off road" per lo più nel bosco, è una rinuncia dolorosa. Come dicevo, l’attrezzatura per rendermi visibile e farmi correre in tutta sicurezza, anche se cerco di rimanere su strade poco o pochissimo trafficate, è ormai ampiamente rodata. Innanzi tutto giubbottino smanicato arancione con inserti riflettenti (tipo ANAS), bracciali gialli riflettenti, lampada tipo bicicletta a 3 led rossi che si illuminano alternativamente pizzicata nella tuta (sopra il posteriore) e per finire led bianco a mano azionato con il pollice che funge da pila per illuminare qualche tratto poco luminoso ed eventualmente da segnalazione. Insomma per dirla con un mio collega che ogni tanto mi supera in macchina: da lontano sembro un TIR. Più difficile è trovare lo stesso entusiasmo, lo stesso piacere delle belle corsette estive. In questi casi aiuta moltissimo correre in compagnia o avere un obbiettivo meglio se agonistico, che funga da stimolo e aiuti a superare le difficoltà psicologiche di cui si diceva. A complicare ancor di più le cose ci si è messo pure un inizio di novembre pessimo,  con frequenti acquazzoni, che mi hanno costretto in qualche caso a rinunciare all’uscita programmata. Il mio prossimo impegno agonistico, che intendo onorare perché ho corso tutte e tre le precedenti edizioni e perché è organizzato della mia società sportiva, funge da bastone e da carota che mi spingono ad uscire a sfidare il buio e a tentare di matenere la forma acquisita durante l'estate. Si tratta di una mezza maratona che si svolgerà il 23 novembre, mentre molti frequentatori del sito saranno impegnati alla Maratona di Milano, vuoi come atleta vuoi come tifoso. Anche a voi tutti quindi  l’invito a tenere duro, mentre l’aria si fa sempre più frescolina e compaiono le prime nebbie e velocemente si sta scivolando verso l’inverno. Buone corse.   MassimoS.

(23) Ciao ragazzi, come promesso, ho scritto qualcosa sulla mia corsa di domenica ma, come spesso mi accade, sono andato a parare da tutt'altra parte! Comunque, per la cronaca, l'ho terminata in ottimo sub 2h (1:56:42). La giornata è stata, più che primaverile, quasi estiva e credo che la rimpiangerò almeno fino alla primavera prossima. Per Milano, fatemi sapere quando si andrà ad inserire il gruppo degli infiltrati. Buona giornata e a presto. http://www.podisti.org/webzine/index.php?option=com_content&task=view&id=14440&Itemid=491 Scusa ..., volevo aggiungere che domenica prossima correrò un 10.000. Distanza ostica per un diesel ma è una corsa che organizza da alcuni anni la mia società ed è una delle più partecipate di Roma (1883 arrivati nell'ultima edizione) http://www.catsport.it/Corriamo-al-Tiburtino-2008.html. Sarà l'ultimo allenamento serio per Milano. Ciao   Giuseppe L.

(22) Parco Nord - Ciaoo Emiliiiiioooooo!! Sto benissimo anche se ho le gambe molto stanche ... i ponticelli sono stati massacranti ... è stata una corsa bellina perchè il luogo era molto naturalistico ... eravamo una quarantina in tutto ... e sono belle le corse dove ritrovi tutti ... mancavate voiiiiiiiiiiiiiiiiii!!! Bravo Alvaro ... la maratona la farà lui?? sarà un altro a cui farò un tifo sfegatato!! mi piazzerò nei punti strategici e urlerò fino a riperdere la voce, per farvi sentire una Milano calda e aperta allo sport ... Quindi io non la farò correndo!!! Ho deciso ormai ... A presto!!! Paola P. Ortica Team

(21) Parco Nord - Ciao Emilio! Stiamo benissimo grazie! Molto carino ieri al Parco nord, … I 3 Paoli ... (che detta così sembra più il nome di un ospedale!!!) Walky, Menego e Paola si sono sparati la 21 in tempi egregi! I miei complimenti a tutti e 3! Mentre io con Luchino la minimaratona di 4 km. Molto bella come prima esperienza per i bambini ... che hanno voglia di correre: ) Sabato partiamo per Salsomaggiore con l'Ortica Team, per la staffetta di 42 km. Poi finalmente arriva il grande momento per i NAM a Milano! Per la cena di domenica, l'idea è molto carina! Ti farò sapere! Sempre in gamba :) Maria P. Le Salamelle

(20) Comunicazione di servizio - E' arrivato il calendario nazionale Fiasp-IVV, quindi fra un po' segnaleremo le eventuali manifestazioni un po' particolari a cui sarebbe bello partecipare insieme; vedremo le proposte da offrire agli amici podisti, tra classiche e nuove esperienze. Gianni QDR

(19) New York - GRAZIE TANTE!! E' stata un'esperienza indimenticabile ... la consiglio a tutti!! Grazie ancora. Antonio G. Avis Vigevano

(18) Alvaro è bellissima!!! bravissimo!!! e soprattutto, fortunato ad aver partecipato a questa manifestazione. Anche a me è capitato nel 1985 di partecipare ad una in quella zona, e sono davvero organizzate in maniera stupenda, oltre ai luoghi che comunque sono molto belli. Ciao, a presto. Gianni QDR - Complimenti Alvaro!!!!!! Hai tenuto alto il nome del QDR ... e già questo non è poco ... Sarà anche stata un impresa, ma come tutte le belle cose, ti rimarrà dentro, e la ricorderai con piacere, sicuramente dimenticandoti della fatica. Ed infine che dire ... con la tua bellissima descrizione, in qualche modo ci hai reso partecipe della tua esperienza. Grazie ... alla prossima avventura, magari tutti insieme. Ciao. Fabio QDR e VTV - Ma quello che nel 1985 (!) ... è il presidente? Complimenti ad Alvaro, ma quando torni a correre con noi? Marco aspirante QDR - Vedo che è piaciuta, sono contento, non pensavo di ricevere tanti complimenti. Continuo a pensare che alla corsa avrei dovuto arrivarci prima, ho conosciuto tardi molti amici. Ciao Alvaro QDR

(17) Ciao ragazzi, proseguono gli allenamenti per Milano: tra giovedi scorso e ieri sera ... acqua e vento! ma possiamo ritenerci fortunati di aver fatto il lunghissimo domenica scorsa con condizioni favorevoli! Con le condizioni meteo di ieri sera l'argomento poteva essere solo la nautica, sembrava di essere in mezzo al mare e Marco, lupo di mare, ci ha dato tante dritte: infatti sul viale della Cooperazione andando verso Moirago, si andava con vento a favore a poppa, alcuni pezzi di bolina ... ma quando si tornava in direzione Humanitas ... era dura ... sembrava di salire di corsa allo Stelvio!!! Speriamo per giovedi sera! Ciao Marco e ciao Menego, state andando forte. Emilio QDR 

(16) Aggiornamento: dalla visita medica approfondita e scrupolosa del mio medico (che ben conosce i miei modi di vivere e di ragionare, oltre che il mio fisico), emerge una verità: i miei menischi sono a posto, sono i legamenti che risultano essere infiammati. Ora: la cura è a base di cortisone (tra l'altro dopingpositivo), riposo e ghiaccio. Però questo, nonostante sia meno grave, è molto più lungo da guarire, ed è molto più facile che ritorni una volta guarito. Non dispero, ho già cominciato la cura e la seguirò con almeno due settimane di riposo assoluto (solo al ginocchio, purtroppo, io devo lavorare ...) ed altre due di riposo dalla corsa, poi si vedrà ... Grazie a tutti per l'interessamento, ciao a tutti. Alessandro C. Le Salamelle

(15) Daiiiiiiiii??? mi dici cosa ti ha censurato???? Paola .... Censura è censura ... n.d.r. QDR 

(14) Ciao Gina! (per Emilio in linguaggio P.... è come dire ... "ciao sorella" :))) ) Ciao Emilio! Questa amicizia tra Blues e Arturo l'appoggio in pieno!!!  :))) In più volevo sottolineare la profonda gratitudine ad Emilio per aver pubblicato il mio messaggio con la dovuta censura ad un certo punto! :) Emilio! Sei un amico!!!! Speriamo di vederci tutti al parco Nord domenica prossima! A presto! Maria P. - Talky Le Salamelle :)

(13) Ciao ragazzi!!! Allora vedo e leggo che è andato tutto benone!! Alla fine il tempo non era proprio pessimo ... come diceva il grande Emilio! Che ridere tutte queste conoscenze ... come facciamo a lamentarci degli stranieri qui in Italia ... siamo tutti una grande famiglia e il mondo è un puntino nello spazio!!!! E così anche Arturo dovrebbe conoscere Blues!! E poi le foto ... mi fa effetto vedere mia sorella che corre tra le immagini che scorrono sul vostro sito ... meno effetto mi fa vederla ferma al ristoro trangugiare pane e nutella!!! hai visto Maria che robe buone ai ristori!!! beata te che puoi mangiare tutto!!!! e ti sei persa Locate Triulzi ... secondo me uno dei migliori per gli amanti dei dolci ... c'erano le breoches calde ... mmmm ... le sogno ancora!!! Vi leggo sempre, solo che la musica si vede che appesantisce molto e il mio pc-carretta ci impiega 2 ore ad aprire il sito ... una volta riuscito mi tocca andar via ... che vita!!!! Vi abbraccio tutti, sono contenta delle vostre performance e soprattutto di sapervi felici e contenti!!!! Paola P. Ortica Team

(12) Cesano Boscone - Molti atleti del nostro gruppo sono in preparazione per la maratona di Milano che si correrà tra una ventina di giorni, per questo motivo abbiamo voluto gareggiare oggi qui a Cesano Boscone, consentendo ai nostri "maratoneti" di correre un bel lunghissimo di 33 km (12 più 21). Alla partenza ci siamo trovati con tanti amici, vecchi e nuovi, Emilio di Quelli di Rozzano, Menego delle Salamelle, Marco e Flavio e tanti altri. Nella prima parte della corsa, fino alla deviazione dei 21 e 12, eravamo un bel gruppetto, allegro, scherzoso. Nella corsa ci siamo raccontato le nostre esperienze sulla maratona, un modo per aiutare gli atleti che la affronteranno per la prima volta a Milano, Menego, Marco e Flavio. Speriamo che tutta questa nostra esperienza sia a loro utile adi attraversare quella linea dell'Arrivo nel modo migliore e senza danni. Auguri ragazzi ed un GRANDE "in bocca al lupo" da tutti noi dell' Avis Locate. Tornando alla gara vorrei dire che è stata discreta. Una nota negativa, però, è stata nei ristori sul percorso che per coloro che hanno optato per la partenza "libera" non sono stati operativi. Ottimo il ristoro finale e la premiazione. (vedi http://digilander.libero.it/gpavislocate/dove%20corriamo_2008.htm) Renato C. Avis Locate Triulzi

(11) Cesano Boscone - Ciao fantastici QDR! Come è finita oggi? Io ho chiuso la mia 6 con Ivano del VTV :) o meglio con lui che proseguiva in scioltezza nonostante la tendinite ... e io che arrancavo dietro a lui nel pieno delle mie forze :))) La cosa che mi ha fatto più ridere è stato all'arrivo che mi hanno chiesto con una certa eccitazione quanti anni avessi ... e alla mia deludente risposta mi hanno consegnato un biglietto con su scritto NON HAI VINTO riprovaci! :)))))) Ma non ho mica scartato le patatine col concorso a premi!!! Ma son stata felice! Ti ringrazio per la bellissima nuova esperienza di correre ascoltando barzellette!!! :)))))))) rido ancora se ci penso! (...Quelli delle Risate;) )Ormai questo QDR è un tormentone!!! :)))) Anche Paola oggi è stata super senza di lei sarei ancora sulla 12 Km ... o meglio ... nei paraggi! :) Un saluto a tutta la vostra simpatica squadra ... e alla prossima!!! ... Ciao Emilio!!!:) Quale miglior buongiorno di lunedì mattina, che leggere gli amici delle corse!!! Cavoli se ci siam divertite io e la Paola ... bisseremo sicuramente! :) Ottima compagna di corse:)... ammetto che tra Salamelle.. :) è proprio difficile “sbagliare” :) Ma vedo che in generale il mondo del podismo è un ambiente fantastico! Contagioso.. per non dire epidemico!!:) Bravi per la 33!! :) siete dei veri atleti! :) Menego è super lanciato! :) E anche tu sei un ottimo supporter! Insomma un bel gruppo! Ma c'è un nuovo NAM delle Salamelle oltre a Menego! :) Walky! Voi ci sarete domenica al Parco Nord? Così lo conoscete!!! ... Io verrò più tardi con Luchino detto Hawky nostro figlio salamellino :) e se lo convinco correremo la minimaratona per i bimbi 4,2 Km. Sembra incredibile! ... sarà anche per la pioggia che ti barrica in casa ... ma quei miti di Antonietta e Biagio ... neanche l'ombra!!!:) Sinceramente non vedo l'ora di incontrarli! Almeno per salutarteli! :) Ora ti saluto! grazie dei complimenti:) … vedo che anche tu soffri di allucinazioni dopo i 12 Km:)) Maria P. Le Salamelle

(10) Cesano Boscone - Ciao Emilio, io oggi stò un po’ meglio, anche se ieri ho finito proprio male male il test del lungo. Volevo ringraziarti per avermi aiutato a concludere la corsa (un grazie anche a Cristian che dalle parti del Viridea mi ha fatto passare il primo momento di crisi, e soprattutto ad Enrico, che anche ieri ha dimostrato di essere una grande persona prima che un grande runner). Cmq, passato il primo momento di delusione … da oggi si ricomincia a puntare l’obiettivo Milano. Ci vediamo domani sera … Ciao a tutti Marco (NAM - Nuovo Aspirante Maratoneta; AQDR - Aspirante Quelli Di Rozzano; UPS - Un Po’ Scoppiato) J

(9) Emilio, come già ti avevo accennato, veniamo a Milano per stare un po' con mia figlia. Le serate saranno obbligatoriamente dedicate alle riunioni familiari. Ti ringrazio dell'invito per la serata, ma non posso abusare della pazienza di mia moglie che già poco sopporta questa mia mania e gliene basta uno che parla di corse. Arriverò il sabato in tarda mattinata e andrò a ritirare il pettorale nel pomeriggio, spero che quella possa essere l'occasione per un primo saluto. Se vuoi, ci possiamo contattare telefonicamente quando sarò in zona. Per la corsa dovrò, come sempre, lottare per stare poco sotto le 4 ore e mezza, se partite con cautela, comunque, potremo fare almeno un tratto insieme. Ciao.   Giuseppe L.

(8) Ciao Giuseppe a Milano dobbiamo a tutti i costi incontrarci, magari già al ritiro dei pettorali. Noi stiamo creando un bel gruppetto che dovrà portare all'arrivo 4/5 Asprianti Maratoneti con l'obiettivo delle 4 ore-4,10 ma stiamo incuccando alle persone che l'importante sarà concluderla, correndo tutti insieme, ridendo e scherzando, poi il tempo sarà tutto relativo. Se riuscissimo a correre anche insieme sarebbe veramente bello: tra l'altro essendoci tanti nuovi alla prima, anche noi partiremo nell'ultima gabbia. Ti rinnovo l'invito per la sera della maratona alla cena: saremo circa 20-25, tra QDR e amici vari con rispettive consorti: sarebbe bello se ti aggregassi anche tu con famiglia ! Ciao ci sentiamo e poi pianificheremo il tutto. Emilio QDR

(7) Buona settimana a tutti! Quella appena trascorsa mi ha visto protagonista di intense sedute di ozio podistico. Solo ieri ho iniziato a togliere un po' di ruggine veneziana dalle gambette. Adesso c'è da pensare alla prossima di Milano e, in considerazione che avrò famiglia al seguito, i soci della Brigata Tapasciona e tutti voi sul posto, dovrò fare, obbligatoriamente, una bella figura . Intanto, domenica prossima, andrò a fare una mezza a Civitavecchia e sarà una gara particolare perchè targata n° 100 da quando ho iniziato, poco più di quattro anni fa'. I numeri tondi non hanno nessun significato ma 100 suona abbastanza bene . Se la cronica pigrizia non avrà il sopravvento, vi racconterò come sarà andata. Un abbraccio e buone corse a tutti.   Giuseppe L.

(6) Ciao Emilio, grazie del tuo continuo interessamento alle mie corse, questo mi fa molto piacere senza dubbio, è sempre un punto d'incontro tra passioni comuni. Ti auguro una splendida maratona di Milano, ricca di brividi (e non per il freddo), di soddisfazione personale e di gioia, di condivisione di emozioni e spero che nel prossimo anno tu possa partecipare anche a  Firenze, è una gara particolarissima è incantevole. Seguo il sito di "quelli di rozzano", noto con piacere che il gruppo aumenta sempre di più e con esso progetti ed esperienze, nel mio piccolo anch'io cerco di allargare il gruppo "contagiando" altra gente, questa è una cosa bellissima soprattutto per il mio umore, riuscire a interessare qualcuno alla corsa e a questa attività libera che può portare a emozioni incredibili è uno dei lati più belli di una passione vera. Adesso ho un novembre di piccoli passi come potrai vedere sul blog, ho visto le gare nella tua zona ma coincidono con altre competizioni interessanti per me, soprattutto quella di Modena, in qualche vita precedente devo essere stato emiliano, ciò spiega che molte corse vado a farle li, e Modena manca all'appello. Poi ci sono altre gare interessanti per sperimentare nuove corse come il trial a Brescia e comodo per vicinanza a casa mia, come Gorla e Busto. Vediamo se per il mese prossimo riusciamo a far coincidere alcune corse, do un occhiata alle tue proposte di dicembre e vediamo se ce ne sono qualcuna che mi interessa, e poi è meglio così, così mi potrai raccontare della tua maratona di Milano. Ancora in bocca al lupo, buona corsa, sia a te che agli altri affiliati al QDR. Saluti Toni B.

(5) Ma anch'io li conosco!!!!!!!!!!!!!!!!! o meglio, conosco Luca perchè ha la mia età e Marco!!! Andavamo tutti in Oratorio San Gaetano!!!! ovviamente mi conoscono come Guazzo :-) Annalisa G. Le Salamelle

(4) Ciao a tutti ... Allora, ricapitoliamo: 1.Maria abita vicino al cane del cugino di Emilio (o meglio di sua moglie), 2. Paola non sa dov'è via Verne (quanto mai trafficata a quanto pare ...), 3. il ritrovo è nei pressi di una scuola che sta in una zona comoda rispetto alla casa madre (casa Guaz) ... Mi sono persa qualcosa? Mi sa che per avere le idee chiare su tutti dovremo partire alle 6 o fermarci delle ore ai ristori! Comunque io e Wuby siamo le cugine di Popo e Jaja, quindi Mamy che è nostra mamma è la loro zia ... Adesso abbiamo il quadro completo della situazione ... più o meno. Ma torniamo a noi. Grazie Emilio, sto bene a parte un forte mal di gola, vorrei fare i 21 chilometri, ma non sono sicura. Magari opto per i 12. Domani sento Annalisa e ne parlo con lei. Comunque io, Mamy e Wuby ci siamo con qualsiasi condizione di tempo. A domenica. Grazie per la e-mail e un saluto a tutti. PS. Mamy chiede se Biagio è l'ex pellicciaio. Altro scoop ... Se è così le conoscenze si allargano ... Cla Le Salamelle

(3) Ciao Claudia sono Emilio di Quelli Di Rozzano, come stai??? Ci sei domenica a Cesano????? Ti giro questa mail ... perchè è una storia buffa ... ho letto che abiti anche tu in quella zona ... ciao Emilio QDR 

(2) Allora voi siete Quelli Del Ritrovo!!!!:))) Ma Emilio!!! Allora siamo PRO-vicini di casa ... Abito in fianco ai C...!!! Antonietta e Biagio e i figli Marco e Luca!!! Non dimentichiamoci Arturo ... il mitico cane nero!!! Ma daiiiiiiiiiiiiiiii!!! da non crederci ... abitiamo nella bifamiliare del cugino di tua moglie. Domenica mattina ... ce la prenderemo anche noi una bella lavata:) se non la pianta di piovere!!! A domenica!!! Maria P. Le Salamelle

• Il mio primo approccio con la corsa su carta è stato con Il libro della corsa di James Fixx che, pubblicato per la prima volta nel 1977, mi era capitato tra le mani verso la fine del 1980. Posso dire che è stata la molla che mi ha convinto a dedicarmi alla corsa come attività fine a sé stessa e non solo come mezzo per fare il fiato, come si diceva allora. Insomma anche grazie a questo libro la Rivelazione della corsa mi si è presentata in tutta la sua bellezza. E’ un libro che soprattutto trasmette la voglia di correre, in definitiva il messaggio è: smetti di leggere e vai a correre. Mi risulta che non sia stato più ristampato, ed è davvero un peccato, perché se oggi può risultare un po’ sorpassato da un punto di vista tecnico, la passione che animava James Fixx, purtroppo precocemente scomparso, è ancora lì intatta e ancora oggi contagia il lettore. Se lo trovate in biblioteca o su qualche bancarella dell’usato non lasciatevi sfuggire l’occasione di leggerlo.
• Simile nell’impostazione al testo di James Fixx, di cui vi ho parlato sopra, è Correre è bello di Enrico Arcelli, libro del 1978, ristampato più volte con l’aggiunta di nuove appendici (la mia edizione è del 1981). Come nel precedente anche qui vengono presi in esame tutti i vantaggi per la salute prodotti dalla corsa e si smentiscono i tanti luoghi comuni propagandati dai detrattori dell’attività fisica. L’approccio è però molto più tecnico; James Fixx era un giornalista con la passione della corsa, Enrico Arcelli è invece un medico, oltreché un valido podista. Per cui l’autore dopo aver preso per mano il lettore ed averlo convinto dell’importanza per la sua salute di inserire la corsa tra le attività quotidiane, averlo aiutato a cominciare fornendogli le dritte su come impostare le prime uscite, si sofferma anche sui meccanismi fisiologici che intervengono durante la corsa. Vengono poi illustrate, anche se sommariamente, le varie tipologie di allenamento in funzione del livello dell’atleta e dei suoi obiettivi.

• Il primo è estremamente specifico, infatti La mia Maratona di Enrico Arcelli e Fulvio Massini è una specie di Bibbia per chi vuole correre la sua prima maratona, ma anche la seconda o la terza, come recita il sottotitolo. Gli autori, un medico il primo, un allenatore il secondo, conducono il neofita verso una preparazione molto tecnica della maratona. Per chi non ha mai corso, la prima parte del libro offre validi suggerimenti per cominciare e in seguito su come arrivare alla tappa intermedia della maratonina. Il libro però è utilissimo anche per chi già corre e anche per chi già ha affrontato la distanza di maratona. Vengono spiegati in modo chiaro tutti i tipi di allenamento da effettuare e le modificazioni, gli adattamenti, che inducono nel fisico dell’atleta. Sono forniti suggerimenti tecnici su come affrontare la gara, i vari tipi di ginnastica da effettuare durante la preparazione e ampio spazio è dedicato anche all’alimentazione.